Ein Kollege von mir kann nach jahrelangem täglichen Konsum schlecht sprechen bzw. verspricht er sich oft in einem Satz.
Er bereut seine Kifferzeit.
Allerdings weiß ich nicht wie du THC im Gehirn meinst. Spürbar stoned bist du nur für ca. 1,5-2 Stunden. Bis es aber aus dem Blut ist dauert das so um die 3-7 Tage, je nach dem wie oft und wie viel man raucht.
Wenn du wie du sagst in 3 Monaten 12kg zugenommen hast, würde ich die etwas reduzieren. Am Anfang nimmt man sehr viel zu, da man schnell Muskulatur aufbaut und diese sich auch entsprechend mit Wasser füllen. Mit der Zeit baut man aber immer weniger auf weshalb sich der Überschuss an Kalorien dann als Fett absetzt.
Weiß ja nicht was dein Ziel ist aber wenn du im Sommer ein Sixpack haben möchtest und dich jetzt schon etwas zu dick fühlst würde ich nen kurzen mini-cut fahren und dann mit 200-300kcal weniger am Tag weiter aufbauen.
Ohne scheiß hatte das auch mal früher.
Glaube das ist einfach mit Waschmittel oder ähnlichem gestreckt
Probier mal Melatonin
und kein Mittagsschlaf! Höchstens mal 10 Minuten nen Power Nap. Zumindest lag es bei mir immer am Mittagsschlaf, seitdem ich den nicht mehr mache schlafe ich Nachts viel ruhiger
Kommt drauf an in welcher Klasse du auftreten möchtest. Du hast gute Schultern, dafür ist die Brust etwas klein. Kann man besser beurteilen wenn du noch 2-3 Jahre weiter trainierst.
Würde etwas Fokus auf obere Brust und Nacken/Rücken legen. Der Rest ist Top
Nein man kann nicht mit bestimmten Übungen an bestimmten Bereichen abnehmen.
das einzige was hilft ist ein Kaloriendefizit von ca. 500kcal
Nein.
Habe bis jetzt noch nie eine eindeutige Wirkung von CBD Produkten festgestellt
Wirst vielleicht mehr Kraftausdauer haben und mit der Zeit mehr Liegestütze schaffen.
Mehr Muskeln oder Kraft wirst du damit aber kaum bekommen.
500mg Creatin absolut unbedenklich mMn. Da nimmst du ja fast schon durch die Nahrung mehr auf.
Solange du die Regeneration beachtest wüsste ich nicht wieso das ein Problem sein sollte
Normal bei ESN.
Es gibt so viele gute andere Marken wo deine Bestellung schon nach 2 Tagen vor der Tür steht. ESN ist aber momentan so im Hype und irgendwie weiß ich nicht warum. Vermutlich weil die ganzen Influencer die Produkte so gut bewerben.
Würde dir ehrlich gesagt zu anderen Marken raten, die meisten haben da auch keine großen Unterschiede in der Qualität
Schlimm für den Muskel ist es nicht, eher für deine Psyche.
Wenn du gerade angefangen hast ins Gym zu gehen und dann 5 Tage Pause machst, "gewöhnen" sich viele Leute daran und verlieren den Anschluss, und so werden schnell aus 5 Tagen, eine Woche, ein Monat usw.
Solange du nach den 5 Tagen aber weiterhin regelmäßig trainieren gehst ist das absolut nicht schlimm
Als Natural Athlet ist es normal dass die Kraft in der Diät etwas runtergeht, je nach dem wie hoch das Kaloriendefizit ist.
Aber wirklich gar keine Leistung zu erbringen ist komisch. Entweder ist dein Kaloriendefizit viel zu hoch gewählt oder du puscht dich mental zu wenig und hörst auf sobald es anstrengend wird.
Wenn es um das Normale dampfen in einer E-Zigarette geht, sind Zigaretten erwiesenermaßen schädlicher.
Was aber für Liquid in den Elfbars drin ist, weiß keiner. Normales Liquid ist eine Basis aus Glycerin und Propylenglykol, was wesentlich unschädlicher ist als normaler Tabak.
Es gibt keine originalen Elfbars ohne Nikotin. Das sind dann welche aus Fern-Ost die sehr wahrscheinlich nicht nur schlecht für deine Spermien sind..
DMAA ist mit Abstand der größte Müll, trink dir 3 Tassen Kaffee die Wirkung wäre die selbe.
Wieso wird ein Sixpack immer mit Muskeln gleichgestellt? Jeder Mensch hat ein Sixpack, einige haben einfach nur eine Fettschicht darüber.
Jemand der auf 175cm 55kg wiegt kann ein Sixpack haben weil er eben dünn ist und kaum Körperfett hat. Das heißt doch nicht dass der Muskeln hat
Guck dir ein YouTube Video an wie man das macht. Wenn du es dir selber zutraust würde ich es auch selber machen.
ist echt kein Hexenwerk, das sollte eigentlich jeder hinbekommen
Würde nicht auf den anderen höheren, keine Ahnung wieso Kraft-Ausdauertraining mit wenig Gewicht deine Kraft steigern sollte.
Das mit dem Kreatin stimmt, würde ich auch machen.
Zum Training:
3 x die Woche Ganzkörpertraining im Gym und immer mind. ein Tag Pause dazwischen für die Regeneration. An jedem Trainingstag selbstverständlich Bankdrücken als Brustübung nehmen mit 3-4 Sätzen und 6-10 Wiederholungen mit schwerem Gewicht. Dadurch steigt deine Kraft sehr schnell an, durch das hochfrequente Training beherrschst du die Technik auch viel besser und dementsprechend steigt deine Kraft zusätzlich an.
Guck mal wie Powerlifter trainieren, keiner von denen trainiert mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen, höchstens mal Phasenweise aber hauptsächlich wird schwer trainiert.
Und halt viele Kohlenhydrate in Form von Reis, Nudeln, Haferflocken usw. essen. Das gibt dem Körper die Energie die er braucht. Am besten auch leicht im Kalorienüberschuss, wirst auch nicht wirklich „fett“ dadurch. Eher wachsen die Muskeln schneller