Hey Leute,

Ich geh ja schon seit ein paar Monaten trainieren und mache fast nach jedem training also alle zwei Tage einen Bananenmilchshake. also nur reine Bananen und frische Milch. Es soll ja gut für den Muskelaufbau sein hab ich gehört. Ich wollte eig. nur fragen, ob es besseres als Bananen oder Bananenmilchshake gibt? Nicht das ihr jetzt glaubt ich trinke nur das xD keine Angst, meine Ernährung ist ausgewogen also jeden Tag Gemüße, vorallem Karottensaft nach dem Training mhhhm aber trinke nur ein Glas täglich so um die 200-250ml. Fleisch gibt es auch fast jeden Tag vorallem, Puten und Rindfleisch. Was kann ich noch trinken / essen um einen schnelleren Muskelaufbau zu bekommen.

Eigentlich hab ich schon viel Fortschritt gemacht mann kennt schon einiges nach dem paar Monaten, aber ich will mehr xD.

Achja auf Eiweisshakes, Chemizeugs und so ein Kram verzichte ich. Ich weiß zwar das man während dem Tag viel Kohlenhydrate braucht, und bei Nacht viel Eiweiß.

Danke im voraus

Hallo ich hatte vor ca 40 min starke brustschmerzen und habe geschwitzt danach war mir sehr warm ( ist mir jetzt immernoch). Ich habe eine taplette genommen. Die Schmerzen kamen nachdem ich etwas apfelwein 5% alc getrunken habe.

Ich versuche abzunehmen und suche deswegen einen zuverlässigen Diätplan der möglichst ohne Jo-Jo Effekt einhergeht. Auch Kalorien arme Rezepte ect. Tipps sind gerne gesehen.

Hey,

Ich bin 1,60 und wiege 60 Kilo. Ich möchte abnehmen. Wie viel werde ich abnehmen, wenn ich jeden Tag ca 1100kcal esse? (Gesunde Nahrung, wenig Kohlenhydrate) 2x die Woche Schulsport. Bitte nicht sagen, es sei zu wenig usw. Danke im VORAUS!

Hi, also ich männlich 13 leide unter extremem Übergewicht... Ich bin 175-180 groß und wiege 90kg ich mache zwar auch ein wenig Krafttraining aber ist schon blöd.

Ich liege leider nur gerade im Krankenhaus und habe mein beim gebrochen sonst hätte ich gerne schon angefangen zu trainieren.

Ich habe mir nen freund geschnappt und wollte mal bald mit ihm loslegen:
1. üben für die schule da wir beide nicht die besten sind.
2. schwimmen gehen als sport und auch joggen oder so.
3.habe ich mit einer guten Freundin geredet und sie ist auch nicht so zufrieden mit ihrem gewicht... Also haben wir ne kleine gruppe gemacht, wollen mit bildern unsern traingsfortschritt festhalten und am ende des jahres als Anerkennung/ Belohnung/Motivation  dem anderen ein kleines geschenk machen damit es sich auch gelohnt hat.

Also alles schon in die wege geleitet.

1.wo kann man grundlagen zum thema abnehmen/gesunde Ernährung nachlesen?(kein fachdeutsch da wir noch kinder sind)
2.kennt einer noch gute seiten wegen Ernährungs plänen oder abnehmplänen?
3.habt ihr noch sonstige tipps?

Vielen dank schonmal im Voraus!

Hallo, Ich esse am tag eigentlich sehr viel süßes komme aber nicht mehr über 700 kcal! Ich esse Kartoffel,Müsli riegel,Joghurt,Früchte,(manchmal brownies),gemüse...Und das ist nunmal viel Zucker und Kohlenhydrat aber wie gesagt ich komme nicht über 700 kcal. Was macht mich jetzt dick?Kohlenhydrate oder Zucker?

Ich bin jetzt Vegetariern geworden :) Muss ich auf irgendwas achten bei der restlichen Ernährung weil ja jetzt das Fleisch fehlt:)

Hallo:-) Ich bin 16 Jahre alt und möchte mich nach 2 Jahren Vegetarierdasein (ich habe und werde btw weiterhin meine Blutwerte checken lassen, die momentan tipptopp sind) möchte ich Veganerin werden.

Bis jetzt habe ich mir schon einiges zu "problematischen Nährstoffen" angeschaut (Jod, Vitamin D & B12 usw) Generell würde ich dann Vitamin D und B12 Supplemente wählen, da ich von ersterem sowieso nicht so besonders viel habe. Ich denke wenn ich mich ausgewogen ernähre (Obst, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte etc) wird das meinen Nährstoffbedarf abdecken, oder?

Habt ihr Empfehlungen für bestimmte Supplemente oder spezielle Dinge auf die ich achten sollte.

Bitte antwortet netterweise nur auf meine Frage, ja? Ich will mir lediglich nicht auf lange Sicht schaden und brauche keine Vorträge, weshalb ich doch wieder Fleisch essen soll. Vielen Danke :)

Seitdem ich wenig bis kaum tierische Produkte esse sondern eher Obst Gemüse Getreide und Hülsenfrüchte, muss ich 2-3 mal am Tag aufs Klo. Hat das was damit zu tun und wenn ja inwiefern?

Angenommen jemand lebt Vegan, weil er nicht möchte, dass Tiere für ihn gequält werden.
Würde dieser jemand jetzt selber auf seinem Bauernhof Hühner halten, wäre es vertretbar deren Eier zu essen? Er weiß ja dass es die Hühner gut haben, und sie legen ja sowieso das Ei. Würde mich interessieren wenn jemand der aus solchen Gründen vegan ist, mal seine Einstellung dazu teilen könnte :)

Hallo,
Ich wollte mir Pfannkuchen machen. Allerdings nicht die normalen ungesunden sondern gesündere. Das Rezept sah so aus:
150g Dinkelmehl
2 Eier
1 Prise Salz
1,5 Tassen Milch
Etwas Backpulver

Die habe ich mir dann gemacht und mit Apfelmark bestrichen.
Ist das gesund?
Danke im Vorraus;)

Hallo, Ich mache seit einigen Jahren kampfsport und trainiere auf Definition. Ich esse aber gerne kann mich zwar zurück halten dabei doch meist wenn ich dann ess dann richtig. Ich bin fast 1,80 groß und Wiege steht's zwischen 68-73 kg, aber mein ideal beträgt 68,5 Kg. wie kann ich es schafSchaffens Ernährung um zu stellen um auf mein Gewicht bleiben zu können ?.

Ich würde gerne mich gerne mit einem Mädchen das zwischen 12 und 14 Jahren ist austauschen über die Pubertäet und so weiter....

weiß jemand wo ich einen der beiden bikinis finden kann?

danke im vorraus

Also ich mag ein Mädchen von meiner Schule, sehr sogar. Ich war mit ihr auch schon einmal auf einer Party. Bei dieser habe ich ihr auch meinen Arm um die Schulter gelegt, allerdings nur als wir alleine Spazieren gegangen sind. Später auf der Party war ich dann einfach zu schüchtern weiter etwas zu machen, auserdem waren da dann so viel Typen die mich total schräg angeschaut haben und somit hab ich dann einfach garnichts mehr gemacht. Drei Tage später hab ich sie dann angeschrieben und gefragt ob wir am Montag was machen wollen (also nur sie und ich). Mein jetziges Problem ist das es an dem Ort in dem unsere Schule und wir was machen wollen nichs viel zu machne gibt :/. Was soll ich machen? Sie wohnt indem Ort. Soll ich sie fragen ob wir zu ihr gehen oder muss sie das von selber fragen? Ich breuchte wirklich dringende hilfe!!!! Und btw wenn jemand gute Tips hat wie man es schafft nicht schüchter zu sein dann nur raus damit ich bin offen für alles :).

Ich glaube ich habe Depressionen, nicht doll, aber manchmal sinkt die Laune plötzlich und ich hab das Bedürnis zu weinen. Ich habe das jetzt glaub ich schon 1 Jahr. Oder 2? Ich weiß es nicht. Ich wusste ehrlich gesagt nie woran das genau liegen kann, ich dachte mir dass ist vielleicht ne Phase in der Pubertät. Aber jetzt bin ich 18 und langsam nervst. Ich muss nur ein trauiges Lied hören und ich fühl mich mies. So, das Ding ist aber dass ich glaub ich jetzt eeendlich weiß worans liegt. Vor 5 Jahren hatte ich die Weltallerbeste Freundin mit der ich alles machen konnte, lachen weinen mist bauen die nächte durch machen dummes zeug labern lästern wichtige sachen anvertrauen und soo viel mehr. Wir haben fast jeden Tag was gemacht und sind uns trotzdem nie auf die Nerven gegangen. Ich denke oft, seehr oft daran, an früher. Ich habe mich wiegesagt vor 5 Jahren mit ihr auseinander gelebt. Wir sind immer noch Freunde und machen ab und zu mal was, aber so wie früher ist es nicht. Wir machen mal was und dann wieder Monate lang nichts und so geil wie früher ist es nicht. Sie ist auch aus dem Dorf gezogen, nicht weit weg aber darüber habe ich Tage lang geweint ohne dass sie es wusste. Sie weiß von all dem hier nichts. Ich bin am überlegen zu ihrem altem zu Hause hier im Dorf zu gehen und die Bewohner zu fragen ob ich das Zimmer von ihr damals nochmal sehen darf. Ja es fehlt mir so sehr. So und nun zum Punkt. Letzens war sie hier und hat seit 3 Jahren ca. mal wieder bei mir geschlafen (nach dem feiern). Als wir zusammen im Bett lagen schlief sie sofort ein aber ich blieb wach. Ich schloß nur meine Augen und dachte an früher, als ich neben ihr lag. Mir kamen aufeinmal die Tränen (jetzt übrigens auch wieder), in dem Moment wusste ich warum ich deppresiv bin. Wegen ihr. Ihr vermisse sie so. Ich fühle mich so wohl neben ihr. Sie macht mich stark irgendwie. Und nein ich bin nicht verliebt dass ist das Gefühl von einer starken Freundschaft die auf meiner Seite nach 5 Jahren immer noch besteht aber mein Herz schmerzt dass sie mir das Gefühl nicht gibt. Mir schossen Tausende Bilder und Momenten von ihr und mir in den Kopf und ich hätte sie am liebsten umarmt und ihr in dem Moment alles erzählt. Mir fällt es so schwer sie darauf anzusprechen ich kann das nichtund sie wird das auch gar nicht verstehen weil sie denkt so wie es ist ist es gut. Wisst ihr ich lag neben ihr und in dem Moment wusste ich warum es mir so schlecht geht, ich war glücklich und am Boden zerstört zugleich. Aber wisst ihr was das Problem ist? Es wird nie wieder so sein wie früher. Oh bitte helft mir, ich habe zwar den Grund nach langer langer Zeit für meine Depressionen gefunden aber ich weiß trotzdem nicht weiter. Ich weiß nur das sie für immer in meinem Herzen bleiben wird egal was kommt.

Wasche mir jeden Tag, abend, meine Haare. Dass muss ich auch tun denn es geht auch nicht anderst. ich geb dann abends Haare waschen dann mit leicht feuchten haaren schlafen, mach mir da nen lockeren zopf und wenn ich am morgen im bad steh, seh ich wie meine haare an den schläfen über dem ohr schon wieder fettig sind..Mach dann bisschen babypuder drauf und dann gehts aber stört mich und raubt mir morgends zeit und nerven...was kann ich tun bzw was mach ich falsch?