Unser Körper ist sehr ursprünglich. Wenn du ihm zu wenig Kalorien zuführst, über längeren Zeitraum, glaubt er, dass gerade Essensnot besteht und fährt unwichtige Funktionen runter um Energie zu sparen. (Dadurch könntest du zum Beispiel schneller kalte Füße bekommen, müde und energielos sein). Das bedeutet auch, dass dein Körper nicht mehr soviel Kalorien verbrennt, wie in normalem Zustand.

Achte also auch darauf, dass du kein zu großes Kaloriendefizit hast und wenn du dein Ziel erreicht hast nicht sofort wieder deine ursprüngliche Ernährung fortsetzt sondern, dass du weiterhin versuchst dich gesund zu ernähren.

Denn jetzt hat dein Körper seine Funktionen so angepasst dass er nicht mehr so viele Kalorien braucht und alles schön für die nächste Hungersnot ansetzt. 😉 Das ist der Jojo-Effekt.

Ich war letztens auch das erste Mal auf einem und habe eine Sommerkleid getragen.

Es waren aber auch welche da mit Hosenanzug, Rock und T Shirt.

Es darf schon etwas schicker sein, muss es aber nicht. Hauptsache ordentlich.

Wichtig ist, es wird viel getanzt, also lieber etwas flacher Schuhe. 😉

Ebenfalls täglich.

Meist 3-4 Portionen

Ich habe meine Ernährung erst vor ca. 6 Monaten umgestellt.

Der ausschlaggebende Punkt für mich war, dass ich nicht mehr mit verantwortlich sein wollte an dem ganzen Tierleid. Letztendlich ist es so dass kein Tier sterben möchte und es keinerlei Rechtfertigung dafür gibt, wie wir die Tiere ausbeuten.

Seit ich klein bin liebe ich Tiere und mein Leben lang habe ich behauptet, dass für mich alle Tiere wertvoll sind. Nicht einmal Mücken habe ich erschlagen.

Trotzdem habe ich Fleisch gegessen und Milch getrunken. Ich wusste wieviel Leid den Tieren zugefügt wurde und hab es trotzdem getan.

Als ich verstanden habe, dass meine Ansichten nicht zu dem passen, was ich eigentlich tue, war die Sache für mich klar. Seitdem geht es mir besser.

Bei einer veganen Ernährung verzichtest du also auf alle tierischen Produkte. Dafür gibt es heute aber viele Ersatzprodukte.

Auch kannst du in anderen Bereichen deinen Veganismus weiter ausweiten. (Kein Leder, kein Pelz, keine Putz- oder Waschmittel mit tierischen Inhalten, etc.)

Falls du mehr über die psychologischen Hintergründe zu dem Thema erfahren möchtest, kann ich dir sehr den Podcast Küchenpsychologie empfehlen.

Meines Wissens nach, wird dich trotzdem eine Sperre erwarten. Die Agentur für Arbeit geht davon aus, dass du dir einen neuen, für dich möglichen Job suchst und dann bei deinem alten Arbeitgeber kündigst.

Ich würde es also auch zunächst über meinen Arzt probieren. Wenn er bescheinigen kann, dass du in diesem Job nicht mehr arbeiten kannst, sieht es sicherlich anders aus.

Lass dir das ausstellen und ruf dann erst bei der Agentur für Arbeit an und frag wie sich das verhält.

Wichtig ist natürlich dass dein Alter Arbeitgeber keine andere Stelle im Unternehmen für dich hat, die du besetzen könntest.

Ich habe sehr dünne Haare und hatte früher auch sehr schnell kaputte Spitzen.

Jetzt pflege ich nur noch mit natürlichen Produkten von meinem Partnerunternehmen und bin damit sehr zufrieden.

Ich stärke meine Haare aber auch von innen durch gesunde Ernährung und natürlichen Kapseln zum Einnehmen.

Eine gesunde Ernährung trägt viel zu gesunden Haaren bei und für den kleinen Geldbeutel findest du sicherlich auch gute Naturpflegeprodukte im Drogeriemarkt

Du kannst zusätzlich immer einen festen Termin in deinen Kalender eintragen, sodass du dir auf jeden Fall an diesen Zeiten nichts anderes vornimmst.

Und irgendwann stellt sich Routine ein.

Hallo Pandamann123,

deine Freundin macht gerade psychisch sehr schlimmes durch. Wichtig ist, dass du weiterhin für sie da bist. Aber ich denke auch, dass sie Hilfe vom Psychologen bekommen sollte, damit sie das Trauma verarbeiten kann.

Ich würde dir ebenfalls raten, dich hilfesuchend an den Schulpsychologen oder einen Vertrauenslehrer zu wenden. Ihre Lehrer müssten die Veränderung ja ebenfalls sehen und haben Möglichkeiten zu unterstützen.

Wenn ihr Vater sie erst nach dem Tod der Mutter so vernachlässigt, wird das sicherlich ebenfalls daran liegen, dass er den Tod ebenfalls noch nicht verarbeitet hat. Hier wäre also Hilfe für beide wichtig.

Ich hoffe sehr, dass du ihr helfen kannst.

Schließe mich mit den Tipps meinen Vörgängern an.

Meine Rückfrage: Isst du zwischendurch häufig mal was kleines? Verspürst Hunger oder Appetit obwohl du eigentlich gut gegessen hast?

Viele verwechseln Hunger mit Durst und greifen zu was zu Essen statt zu trinken.

Wenn du sowas bei dir feststellst, gewöhne dir an, erstmal etwas zu trinken.

Erstmal ein Kompliment, für das Abnehmen und dein Durchhaltevermögen was den Sport betrifft.

Achte darauf kein zu großes Kaloriendefizit zu fahren und esse alle paar Wochen mal wieder etwas mehr, also praktisch normal.

Unser Körper ist sehr ursprünglich. Wenn du ihm zu wenig Kalorien zuführst, über längeren Zeitraum, glaubt er, dass gerade Essensnot besteht und fährt unwichtige Funktionen runter um Energie zu sparen. (Dadurch könntest du zum Beispiel schneller kalte Füße bekommen, müde und energielos sein). Das bedeutet auch, dass dein Körper nicht mehr soviel Kalorien verbrennt, wie in normalem Zustand.

Auch dadurch nimmst du dann nicht mehr so schnell ab.

Achte also auch darauf, dass du, wenn du dein Ziel erreicht hast nicht sofort wieder deine ursprüngliche Ernährung fortsetzt sondern, dass du weiterhin versuchst dich gesund zu ernähren und weiter regelmäßig Sport machst. Auch wenn du keinesfalls jeden Tag weiterhin 1,5 Stunden sporteln musst.

Gerade die Zuckerhaltigen Lebensmittel machen uns oft Heißhunger.

Lass diese also auf jeden Fall weg.

Am besten hast du erst gar nichts ungesundes im Haus, dann kannst du auch nicht darauf zurückgreifen.

Ansonsten ist der Mensch ein Gewohnheitstier. Sei diszipliniert, zieh das wieder durch und nach ein paar Wochen wird dir das leicht fallen.

Wie meine Vorgänger schon gesagt haben, solltest du dringend zu einem Arzt gehen und ihn erzählen, dass du kein Sättigungsgefühl mehr empfindest und ständig isst.

Ein guter Arzt wird dein Übergewicht ohnehin ansprechen.

Essstörungen haben oftmals mit Psyche zu tun. Du wirst also einerseits hier Hilfe brauchen und andererseits Hilfe beim Abnehmen. Hierfür gibt es von den Krankenkassen Unterstützung durch Ernährungsberatungen und Abnehmprogramme.

Wichtig ist, dass du herausbekommst warum du soviel isst. Und dass du verstehst, dass du dir auf lange Sicht, mit so einem Übergewicht alle möglichen Krankheiten "zulegen" wirst, die dir das Leben noch schwerer machen werden.

Diabetes, Gicht, Bluthochdruck, Gelenkprobleme.

Bitte führe dir vor Augen wie dein Leben verlaufen wird, wenn du dir keine Hilfe holst.

Und überlege auch, wo du eigentlich sein willst.

Sicherlich in einem gesunden Körper, in dem du nicht ins Schwitzen kommst nur weil du mal drei Stufen laufen musst und dir nicht ständig Insulin spritzen musst.

Falls die Blase noch da ist, kannst du sie vorsichtig mit einer desinfizieren Nadel ausstechen. Wenn die Flüssigkeit abgelaufen ist, lässt du die Wunde an der Luft heilen.

https://m.fitforfun.de/rezepte/muskelaufbau/vegan

https://www.foodspring.de/magazine/rezepte/fruehstueck-rezepte

https://www.lecker.de/vegane-salate-die-besten-rezepte-81467.html

Ich denke mal, mit nix Süßes meinst du in erster Linie Süßigkeiten.

Morgens eignen sich selbstgemachte Müslis ganz gut. Glutenfreie Hafer-oder Sojaflocken mit verschiedenen Obst und Nüssen.

Mittags oder abends dann eine warme Mahlzeit, mit ausreichend Gemüse, gerne auch Linsen. Zu dem Gemüse kannst du abwechselnd auch mal Vollkorn- oder Linsennudeln probieren, Kartoffeln, Reis, Couscous oder Quinoa zufügen.

Und als dritte Mahlzeit könnte dir dann auch schon ein Salat reichen.

Hi,

Ich weiß nicht ob du lange oder kurze Haare hast und wie häufig du in der Sonne unterwegs bist, aber evtl. könnte es in Richtung Sonnenbrand gehen.

Creme (vielleicht auch mit Sonnencreme) dir am besten morgens die Ohren einmal ein und schau ob dir das hilft.

Wie hier bereits erwähnt sind die ersten Kilos nur Wasser gewesen.

Wenn du weiter dran bleibst, wirst du weiter abnehmen.

Achte darauf kein zu großes Kaloriendefizit zu fahren und esse alle paar Wochen mal wieder etwas mehr.

Unser Körper ist sehr ursprünglich. Wenn du ihm zu wenig Kalorien zuführst, über längeren Zeitraum, glaubt er, dass gerade Essensnot besteht und fährt unwichtige Funktionen runter um Energie zu sparen. (Dadurch könntest du zum Beispiel schneller kalte Füße bekommen). Das bedeutet dass dein Körper nicht mehr soviel Kalorien verbrennt, wie in normalem Zustand.

Auch dadurch nimmst du dann nicht mehr so schnell ab.

Achte also auch darauf, dass du, wenn du dein Ziel erreicht hast nicht sofort wieder deine ursprüngliche Ernährung fortsetzt.

Denn bis dein Körper seine Funktionen wieder voll aufnimmt und auch wieder entsprechend Energie verbrennt, braucht es auch Zeit.

Gehst du es zu schnell an, entsteht der typische Jojo-Effekt.

Hi Vollsmexy

ich kann mir das schwer vorstellen.

Habe aber letztens von Gesichtsyoga gelesen.

So soll die Haut vor Falten bewahrt und etwas gestrafft werden.

Ich weiß nicht woran es bei dir liegt, aber google mal danach. Vielleicht kann dir das auch helfen.

Hi Polarbear555,

probiere mal aus, dich nach dem Rasieren, mit z.B. Haselnussöl oder Kokosöl einzuölen.

Diese Öle haben eine sehr entzündungshemmende und wundheilende Wirkung.

Hi,

du könntest mal nach Oberschenkelbändern schauen, wenn du nicht auf deine kurzen Shorts verzichten möchtest.

Die gibt es in ganz unterschiedlichen Ausführungen.

Generell machen Sport und Bewegung immer Sinn.

Wenn du bisher noch keinen Sport gemacht hast, wirst du auch erste Erfolge sehen wenn du täglich nur z.B. 20 Min trainierst.

Schau einfach mal bei Youtube nach passenden Videos.

Ich kann dir Bodykiss empfehlen.

Wenn du etwas geübter bist und neue Herausforderungen brauchst, kannst du gerade fürs Beintraining zusätzlich Bänder ins Training einbauen um neue Gewichte und Reize zu schaffen.