Also um den Rücken zu isolieren musst du den Bauch weniger anspannen bei den Klimmzügen. Die Unterarme werden aber leider immer im gleichen Maße beansprucht. Habe übrigens das selbe problem, habe auch übelst dünne Handgelenke... Du kannst allerdings trotzdem sehr schnell Fortschritte machen was Klimmzüge angeht.

Ok, also wenn du vor 2 Jahren bereits 165cm groß warst, warst du damals für dein Alter mehr als nur überdurchschnittlich groß (war mit 12 ca. 147cm). Also wenn du seit dem nicht mehr wächst ist das natürlich ein wenig merkwürdig. Ich kann dir nur mit dem helfen, was ich weiß (aus eigenen Erfahrungen). Ich bin zwischen 17 und 17,5 Jahren nicht gewachsen (war 172cm) und habe dann damit angefangen zu trainieren. Auch meine Ernährung habe ich nach und nach umgestellt. Ich esse mittlerweile oft Mandeln und trinke auch Mandelmilch. Ich esse auch immer häufiger Fleisch und habe Zeitweise 500ml (Kuh-)Milch am Tag getrunken. Auch Salat esse ich ab und zu. Was die Kalorien angeht, esse ich ca. 3000 am Tag. Ich bin innerhalb 0,5 Jahre dann immerhin 2cm gewachsen obwohl ich mein Wachstum schon als beendet angesehen habe. Deshalb empfehle ich dir auf jedenfall sehr viel zu Essen und zu trinken. Mandeln, Fleisch und Milch können Wachstumsfordernd wirken. Du könntest auch ein wenig trainieren (2-3 mal die Woche). Ich empfehle viel Training an der Stange (Klimmzüge, deadhang, etc). Hoffe ich konnte helfen, wünsche dir viel Glück.

Ich hatte halt ein sogenanntes "Hungerpack". Ist für mich nur ein Jahr her aber mittlerweile habe ich ein "echtes" Sixpack. Und je nachdem was du damit anfangen möchtest, ist es unnötig.

Ich dachte bei mir war es schon schlimm... Du solltest deine Kalorien möglichst genau tracken. Versuche die Grenze zu erreichen, ab der du zunimmst. Wenn du Ganzkörper Training machst, nur alle 2 Tage trainieren. (Ich bin z.B. 174cm groß, 18 Jahre alt, trainiere seit 8 Monaten und habe 6 Monate gebraucht, um meine Kalorieneinnahme zu perfektionieren. Ich muss 2900-3300 Kalorien am Tag essen um möglichst effektiv Masse aufzubauen. Würde dich auch ungefähr in diesen Bereich sehen. Wenn du es anfangs nicht schaffst so viel zu Essen, keine Sorge, anfangs habe ich selber nur mit ach und Krach 2000 Kalorien am Tag erreicht xD). Du solltest die Kalorien aber auf keinen Fall durch viel ungesundes Essen erreichen, ein wenig ist nicht schlimm aber es sollte nicht den Großteil deiner Ernährung wiederspiegeln.

Ich hätte mal eine Frage. Was ist Ziel deines Trainings (Muskelaufbau/Massephase/Fettabbau). Als zweites, macht dir das Training grundsätzlich spaß?

Für mich zeigt es, dass man seinen Körper nicht vernachlässigt. Ich finde, dass es manchmal auch wirklich gut an Frauen aussehen kann.