C18 - .. blond und heiß :D

Garkein Zucker mehr, also nur wasser trinken und keine fertigprodukte essen sondern immer selbst mit viel gesunden kochen :-)

Ich mach pro Übung immer 4 Sätze und dazwischen immer etwa 2-3 minuten pause :D

Vor dem training Kohlenhydrate und nachdem training möglichst viel Eiweiß :-)

Normalerweise schon wenn es der verein schafft mit eigener kraft um die halbe welt zu reisen :D

Über nacht zinksalbe drauf machen :-)

Keine Süßigkeiten, kein mcdonals & burger king, keine fertigprodukte essen und nur wasser trinken .. ess mal mehr obst und mach bisschen sport :D

Süßigkeiten und zucker werden jetzt komplett gestrichen .. achte drauf viel Eiweiß zu essen, für Eiweiß shakes würde ich dir den 2kg eimer whey proteine von bodylab24 empfehlen, für 34€ reicht für ca 2-3 monate .. hab ich auch genommen und hab seit juni bis jetzt krasse erfolge in meinem brust bereich und arm umfang gemacht .. lass dir nichts aufquatschen das du Eiweiß shakes nicht brauchst, die sind verträglich und schmecken sogar und einem muskelaufbau steht nicht mehr im wege :D .. ansonst würde ich dir noch dazu raten jeden abend vorm schlafen gehen eine packung magerquark zuessen .. wenn du das nicht runter kriegst dann tuh bisschen marmelade rein oder paar Früchte wie z.b. johannisbeeren .. ansonst viele vollkornprodukte und genug Gemüse und fleisch verzehren und dann wirst du nach 2-3 monaten die ersten erfolge sehen solange du auch hart genug trainierst .. ich mach mich auf die socken nach mcfit heute ist schulter nacken dran .. viel erfolg weiterhin und wenn du mal keine lust mehr auf pumpen hast guck dir in youtube arnold Schwarzeneggers workout an, motivation pur! .. ich hoffe ich konnte dir helfen :D

Magersüchtig nicht, aber anscheinend bist du ein richtiger ast :D

Schädlich ist es garantiert nicht! Nur man sollte sich den traningsplan aufteilen, also an einem tag nur krafttraining und an einem anderen tag nur konditionstraining. Außerdem ist es gut für den körper, wenn man nach der krafttraining noch 10-15 minuten ausdauertraining macht, z.b. laufband, fahrrad, ruderzug etc.. :-)

Hatte den scxeiß auch :D .. unter meiner rechten brustwarze einen knoten .. hatte auch sorge das es ein tumor sein kann mit brustkreba undso weiter .. hatte aber keine lust zum arzt zugehen, wenn krebs wäre dann wär ich halt gestorben :D .. aber brustkrebs bei einem 16 jährigen jungen ist so unwahrscheinlich das es eigentlich kaum möglich ist .. der knoten ging nach ca 3/4 jahren weg ohne das ich mich damit befasst hab, also du musst dir da echt keine sorge machen .. aber wenn du auf nummer sicher gehen willst dann geh mal zum arzt :D

vom transfer her ronaldo? .. viele wissen garnicht das anzhi aus russland 250 mio für messi geboten haben + 30 mio jahresgehalt .. daher eindeutig MESSI!

Berlins Most Wanted mit bushido, kay und fler .. alt aber geil! :D

ich will garnicht wissen wo du lebst das du nicht weißt das es ein undercut ist :D

21! :D

Kommt drauf an wie man es normalerweise gewohnt ist zu pushen, für mongo's ist das einfacher als für normale 'pusher' :D

Garkeine, sieht einfach nur scxeiße aus also gewöhn dir das sofort ab und lern anders herum zu pushen hab ich auch so gemacht nach einem monat ging das recht gut :D

Zinksalbe drauf haun .. kriegt man in jeder apotheke und wirkt top gegen rötungen :D

Die Karte sind kaum was wert, der trend davon ist beinahe fast zu ende gegangen .. als geldanlage kann man das vergessen :D .. behalt deine alten karten lieber als erinnerung denn geld wirst du damit kaum noch machen, nicht jetzt und auch nicht in 10 jahre :-)

Soviele wie du schaffst, dann 30 sekunden pause und wieder soviele du kannst und immer so weiter bis zu 5 sätzen, täglich!