An den Armen kenne ich nicht so viele Sachen (Hüften sind unauffälliger..) aber wie viele schon geschrieben haben, Armbänder und lange Sachen, im Sportunterricht Schweißbänder. Wenn du dich nur an einem Arm ritzt und dir warm wird, dann schieb den Ärmel von dem "heilen Arm" hoch und lass den Anderen einfach unten. Verband ist nicht so ganz ratsam weil viele dann neugieriger sind und wenn du den Verband mal abnimmst (kannst den ja nicht ewig dran lassen) schauen sie eher drauf. Auf Wunden Wundsalbe schmieren (Calendula hilft ganz gut), dann werden die narben kleiner/ unauffälliger. Bei Narben Abdeckcreme und es gibt "Narbenöle" (Bi-Oil fand ich ganz gut) die man zwei mal täglich einmassieren soll (bringt aber nur über einen längeren Zeitraum was) und das "minimiert" die Narben auch nochmal.
Hoffentlich schaffst du es damit aufzuhören, viel Glück :)