ich möchte bald mit dem joggen anfangen um etwas sportlicher zu werden und um etwas abzunehmen (bin etwas pummelig). Jedoch habe ich keine wirklichen klamotten dafür. Ich fühle mich in diesen sportleggins usw einfach mega unangenehm. Also würde ich eine jogginghose (die etwas dicker ist also nicht so eine 0815 adidas hose) und einem pulli bzw tshirt und dünne jacke anziehen. Ist das okey? Mir ist das iwie peinlich und außerdem weiß ich auch nicht wo... ich hab mir gedacht dass ich vllt bei mir 1-2 mal (vllt auch mehr je nachdem was meine kondition sagt) um den block joggen kann, aber alle anderen joggen immer in parks und sind so professionell dass ich mega angst habe komisch angeguckt zu werden... und zu guter letzt: ich habe auch angst davor dass ich iwie falsch jogge und leute mich deswegen komisch angucken... dass ich zb zu schnell bin oder iwelche fehler mache... kann mir jmd helfen die angst zu überwinden? Und ist es peinlich wenn ich die klamotten trage, um meinen block jogge oder iwelche fehler mache?...

danke schonmal im vorraus ^^

Sollte man das wirklich verteilt machen und gibt es große Unterschiede wenn man es nicht macht bezüglich der Ergebnisse die man erzielt?

Bei mir stimmt alles von Kalorienanzahl (bin im Überschuss) bis hin zu Makronährstoffverteilung (genug Proteine, gesunde Fette etc.). Nur den Zeitpunkt verstehe ich noch nicht ganz. Man liest immer zwischen 6-7 Mahlzeiten mit etwas Protein für optimalen Muskelaufbau. Dafür bin ich aber zu faul...

mein Problem ist wenn ich esse, dann will ich viel auf einmal essen. Mir reichen so 2-3 Mahlzeiten pro Tag mit denen ich alle meine Werte decke. Ist das suboptimal für Masse und Muskelaufbau?

Hallo, ich bin mir schon ziemlich sicher das diese Frage wahrscheinlich unnötig ist, aber ich habe heute nach dem Sport den Eiweißshake vergessen und trinke ihn stattdessen jetzt - so ca 3 Stunden danach. Meine Frage ist nun: Macht das irgendwas aus oder ist das gal?