Antwort
Ja prinzipiell liegst du richtig.
Der Grundsatz hängt von dem zur Körpergröße passenden Normalgewicht ab.
Der wird verbrannt durch normale Körperfunktionen wie Atmen, Herzschlag und Blut pumpen usw. Auch leichte Bewegungen sind dabei. Je nach Geschlecht und Körpergröße sind das ca. 1.800 bis 2.400 kcal.
3.800 zusätzlich sind extrem, heutzutage gibt es auch auf dem Bau ja Hilfsmittel usw. Und manuelle Arbeiten sind ja nicht mehr so extrem wie früher.
Beim BMI nimm lieber mal einen gesunden Wert von 20 bis 22.
Bei zusätzlicher Anstrengung kommen eben Verbrauchskalorien dazu.
