weil du selbstverliebt bist ;)

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Ja und viele haben sie verdient wie die mörder von Xxxtentacion !!

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Ja deine beine werden dicker weil du mehr muskelmasse ausbaust. Aber sie sehen trainiert und schöner aus und nicht als ob da überall fett wäre

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Was hast du denn geschrieben ?

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Heyy :) ich würd dir empfehlen ins Gym zu gehen. Alsoo du willst ja 5kg abnehmen. Das geht dann locker wenn du ins Fitnessstudio gehst.

Geh 3-4 mal die Woche und mach 2x die woche Cardiotraining und 2x die Woche Krafttraining. Dann bekommst du die 5kg locker weg. Meine Tipps dazu sind

  • Du musst mindestens 1 Tag Pause machen mit dem Sport weil sich dein Körper und Muskeln erhohlen muss
  • Wegen den Krafttraining, trainier nicht über dein eigenes Gewicht (also 80kg) is nicht gut für den wachstum und knochen

Und zum Essen:

Hör auf so viel Ungesundes zu essen oder mach es so das du 1x die Woche Pizza oder so Isst. Und sonst solltest du ein Nährreiches Essen wie zb Reis mit Hünchen oder haferflocken... essen :)

viel Glück

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Hey, also jeder fängt da unterschiedlich an aber du kannst ins gym 3-4 mal die woche gehen. Mit abwechslungsreichen Trainingseinheiten. Also Kraft und Cardiotraining. Kraftraining ist für den Muskelaufbau. Cardiotraining ist für das abnehmen und Fett verbrennen. Zumal solltest du also 2x die Woche Kraftraining und 2x die Woche CardioTraining machen. Was du hier beachten MUSST ist

  • Mindestens 1 Tag Trainings Pause, sonst können deine Muskeln nicht richtig wachsen und dein Körper kann sich nicht erhohlen.
  • Du darfst nicht über dein Eigenes Gewicht Trainieren da es deinen Knochen und Muskeln schadet

Zu der Ernährung: Du brauchst eine Nährreiche Ernährung mit genug Protein + Vitamine... und nicht zu viel Kalorien daher kannst du zb Essen:

Morgens: Joghurt (ohne Zucker) mit Haferflocken, Chia samen und Obst

Mittags: Reis mit hünchen, grünen Spagel und Quark

Abends: großen Salat mit Gemüse

Aber da gibt es viele Rezepte im internet.

Die besten Geräte fürs Abnehmen sind meiner meinung nach Laufband und Crosstrainer und schnelles Fahrrad fahren.

Daher fang mit dem Sport an das ist am Besten und verzichte auf süßes und so

Viel Glück also :)

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