Tomas(pablo)hat sich in seiner rolle unwohl gefüllt und macht dehalb nicht mehr bei violetta mit

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Richtig schön fest dran ziehen

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rede mit ihm

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ab 18 Uhr nur noch leichte Sachen wie eine Gemüsesuppe essen

nicht so viel Kohlenhydraten zu dir nehmen und viel Eiweiß und Vollkornprodukte essen.

Jeden Tag joggen um die eine Stunde aber die Tage die du läufst musst du abwechseln z.B Montag gehst du joggen Dienstag machst du ein paar Situps usw.

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