Ja ist normal, stell dich nicht so an das gehört zur Liebe dazu

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Dein Schwanz ist nicht dumm. Er weiß auch, das er im großen Zustand beim Sport nur nervt.
er passt sich immer der Situation an.
ein schwanz denkt immer mit

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Jeden Tag das Gleiche essen - warum funktioniert das nicht?

Hallo Freunde,

ich bin begeisterter Fitness-Fan, welcher nach etwa einem Jahr Pause wieder anfangen möchte zu trainieren. Dabei ist mein Hauptziel der Muskelaufbau.

Dass Ernährung dabei eine tragende Rolle spielt, ist mir bewusst. Jedoch kenne ich mich nicht so gut mit dem Thema aus, um mir folgende Frage selber beantworten zu können:

Kann ich theoretisch jeden Tag das Gleiche essen und dabei effektiv Muskeln aufbauen? Sprich: ich mache mir einen Ernährungsplan und koche mir dann Tag für Tag das selbe Essen. Andernfalls komme ich durcheinander, was ich denn alles einkaufen muss für welches Gericht etc.

Angenommen ich esse jeden Morgen Magerquark (ab und an auch mal Rühreier, ist ja kein großer Aufwand die zu machen), danach einen Snack, wie Wallnüsse und n Proteinshake, mittags Reis mit Hähnchen und grünem Gemüse, wieder Nüsse, Trockenfrüchte vor dem Training, dann nach dem Training wieder Trockenfrüchte, eine Banane und n Proteinshake und abends Thunfischsalat mit Ei (oder auch ohne)… Das jeden Tag (mit einigen Mengenschwankungen (bspw. an trainingsfreien Tagen) und ab und an auch mal Fisch anstelle Hähnchenbrust).

Meine Frage an erfahrene Sportler, Ernährungswissenschaftler etc.: Ist das langfristig denn eine mögliche Idee? Wenn nein; warum nicht? Wenn ich versuche meinen Nährstoffgehalt täglich irgendwie mit den Lebensmitteln zu decken, warum muss ich diese dann immer wieder durch Alternativen ersetzen?

Danke schon Mal im Voraus! :)

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Ja du kannst täglich das selbe essen wenn du Muskeln aufbauen willst

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unwichtig

Mir völlig egal

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das ist tatsächlich für viele Frauen ein no Go.

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Ein einfacher Trick um es rauszufinden ob sie Interesse hat:

frag sie ob sie Lust hast mit dir etwas zu machen ( stadt chillen, essen, shoppen irgendwas halt).
wenn sie nein sagt hat die kein Bock auf dich

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Ja versuch’s.
versuche auf der Party körperkontakt aufzubauen und zu flirten

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  1. wenn es nur ein Mal passiert ist ist das kein mobbing.
  2. Ja es geht trotzdem zu weit.

du hast 2 Möglichkeiten.
entweder verpetzt du ihn sofort beim Direktor. Er wird dich wieder schlagen. Dann verpetzt du ihn nochmal. Dann wird er dich wieder schlagen. Du petzt wieder. Irgendwann steckt der so tief in der kacke das er fliegt und du ihn los wirst.

zweite Möglichkeit:

da er älter und stärker ist, kann du ihn nicht frontal konfrontieren.
was du aber machen kannst:

schleich dich von hinten an und schlag mit irgendein Gegenstand auf ihn ein, so hart und brutal wie du kannst.
er kann ruhig im Krankenhaus landen.
dadurch wirst du zwar selber mies in der kacke sitzen, aber eins garantiere ich dir: er wird Respekt vor dir haben

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