Moin, 

Die Roccat lua passt meiner Meinung nach perfekt zu Menschen mit kleinen Händen. Sie hat einen Tollen Treiber, indem sich alles sehr genau anpassen lässt, aber nur zwei Zusatztasten und keine Gewichte. 

MfG Jonas

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Moin, 

In der Massephase baust du wie der Name sagt mehr masse auf, da der Körper den Nahrungsüberschuss in Fett umwandelt. Wenn du aber weniger Fett haben willst, dann kannst du in die Defiphase gehen, du isst dann nur noch das was du brauchst und der Körper kann so keinen Überschuss mehr produzieren, der in Fett umgewandelt wird. 

MfG Jonas

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Moin,

Du solltest darauf achten dass du viele Kalorien zu dir nimmst, in form von Brot, Teigwaren, Kartoffeln. Schau, dass du mindestens drei mal am Tag drei ordentliche Mahlzeiten ist. Wenn du dich immer gut voll isst (nicht über ernähren, aber schon über das Sättigungsgefühl hinaus) dann wirst du dich nach 1-2 Wochen an die Mengen gewöhnen und automatisch mehr essen. Iss auch zwischen Morgenbrot und Mittagessen und zwischen Mittagessen und Abendbrot etwas kleines. 

MfG Jonas

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