Muskelaufbau durch defi oder Massephase?

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2 Antworten

Moin, 

In der Massephase baust du wie der Name sagt mehr masse auf, da der Körper den Nahrungsüberschuss in Fett umwandelt. Wenn du aber weniger Fett haben willst, dann kannst du in die Defiphase gehen, du isst dann nur noch das was du brauchst und der Körper kann so keinen Überschuss mehr produzieren, der in Fett umgewandelt wird. 

MfG Jonas

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In einer Defiphase definierst du. Das heißt, dass du Körperfett verbrennst, um die Muskeln freizulegen. Das funktioniert nur im Kaloriendefizit - und dabei kannst du keine Muskeln aufbauen.

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