Es heißt Mindesthaltbarkeitsdatum, weil sie MINDESTENS bis zu diesem Tag haltbar sind. Vor allem bei noch ungeöffneten und richtig gekühlten Verpackungen halten Lebensmittel oft viel länger. Wenn die Spätzle noch so aussehen, wie sie sollen und so riechen wie sie sollen, dann kannst du sie also bedenkenlos essen.
Bei uns macht das jeder Getränkehandel in der Nähe, und zwar nicht nur bei unangebrochenen Kästen, sondern sogar bei unangebrochenen Flaschen. Ich würde einfach mal einen Händler in deiner Nähe kontaktieren und nachfragen.
In Süddeutschland gibt es auf jeden fall den Getränkehändler Gefako der diesen Service anbietet.
Da solltest du uns vielleicht mal verraten, wie deine Bindung denn jetzt eingestellt ist.
Das hängt von deinem Bundesland ab, da man nicht überall gleichviel Prüfungsfächer hat.
Grundsätzlich kannst du für jedes Prüfungsfach maximal 15 Notenpunkte bekommen, die du dann mal vier nimmst und anschließend addierst du die Punkte aller Prüfungsfächer miteinander.
Als Beispiel das Abitur in BaWü:
Mathe: Max. 15P > Mal vier = 60
Deutsch: Max. 15P > Mal vier = 60
3. Fach: Max. 15P > Mal vier = 60
4. Fach: Max. 15P > Mal vier = 60
Mündliche Prüfung: Max. 15P > Mal vier = 60
Du kannst in BaWü also maximal 5*60=300 Punkte bekommen.
Die Frage ist jetzt, was du genau von deinem "Training" erwartest, in welche Form es dich bringen soll. Mit kombiniertem spazieren/joggen und ein paar Liegestütz wirst du allerdings kaum maßgebend fitter werden.
Zwar ist es rein theoretisch schon eine Ausdauerleistung, sobald die Betätigung länger als 12 Minuten andauert, allerdings bin ich der Meinung, dass man dadurch in der Praxis nicht wirklich großen Fortschritt erzielt. Wenn du deine Ausdauer wirklich verbessern möchtest, würde ich dir empfehlen, 30-60min (je nach deinem aktuellen Zustand, das kann ich ja schwer einschätzen) am Stück zu joggen und einfach zu versuchen, eine immer weitere Strecke in dieser Zeit zu schaffen. Ständige Pausen durch spazieren gehen sind eher kontraproduktiv, daher würde ich mir das lieber schnell wieder abgewöhnen. Außerdem hilft es, wenn du dich vor und nach dem Laufen gut und ausführlich dehnst, das wird oft unterschätzt.
Was die Kraft angeht kann ich dir gleich sagen, dass du von ein paar Liegestütz alle paar Tage oder wegen mir auch jeden Tag sicherlich nicht an Gesamtkraft zunehmen wirst. Der Körper besitzt etwa 650 Muskeln, nicht nur Bizeps und Trizeps! Wenn du an Maximalkraft aufbauen willst, dann solltest du mit einem Zirkeltraining anfangen, dass die verschiedensten Muskelgruppen trainiert. Wie so ein Zirkel aufgebaut sein kann ist eine ziemlich komplexe Angelegenheit und auch sehr variabel, daher würde ich dir empfehlen, dich zum Beispiel einer Fitness-Gruppe anzuschließen, die sich damit schon länger befasst, oder einen Trainer aufzusuchen. Als Laie ist es nämlich nicht wirklich einfach ein Konzept zu gestalten, dass alle wichtigen Aspekte wie lohnende Pausen (das heißt nicht die Pausen zwischen den Intervallen, sondern die Pause für einen Muskel bis zur nächsten Belastung, also zum Beispiel von einer Übung für die Bauchmuskel, bis zur nächsten Bauchmuskelübung) oder ein ausgeglichenes Training von Agonist und Antagonist (Beispiele dafür sind Bizeps und Trizeps, um es verständlicher zu machen). Was ich als Alternative empfehlen könnte ist das Buch "Fit ohne Geräte", dass einen Trainingsplan umreißt, den man zuhause mit Alltagsgegenständen absolvieren kann und super für Einsteiger ist, wie ich finde.
Was das Essen angeht denke ich, bist du schon auf einem guten Weg und zu einem Fitnessprogramm, dass nicht an Topleistungen sondern, wie bei dir, eher an Leistungssteigerung- und erhalt der eigenen Fitness orientiert ist, ist so eine Ernährung eine gute Ergänzung.
Ich hoffe das konnte dir ein Bisschen weiterhelfen. :-)
Die Schnittpunkte welcher Koordinatenachse, der x- oder der y-Achse? Und darfst du einen GTR verwenden?
Wenn du Muskelaufbautraining machst nimmt dein Körpergewicht zu, du solltest deine Zufriedenheit mit deinem Körper also lieber nicht darüber definieren, was die Waage anzeigt, sondern wie wohl du dich tatsächlich fühlst.
Grundsätzlich würde ich den Eiweißshake weglassen, da ich eine Ernährung ohne ergänzende Mittel für sinnvoller halte, außerdem ist ein ausgewogenes und reichhaltiges Frühstück (vor allem mit Obst) eine gute Grundlage.
Dazu würde ich mich ausführlich darüber informieren, wie du dein Belastungsgefüge (also Intensität, Pausen, Wiederholungen, Serien etc.) am besten gestaltest, damit der Effekt für dich am größten und schnellsten ist.
Ansonsten denke ich nicht dass eine Pause von drei Monaten sinnvoll ist, da du dich damit nicht im Leistungssport, sondern im Fitnessbereich bewegst, und konstantes Training den größten Erfolgseffekt haben wird.
Bei der Post zum Beispiel habe ich knapp 11€/Stunde bekommen als ich diesen Sommer 2 Monate dort gearbeitet habe.
Zweimal am Tag führt, zumindest in diesem Fall, zu Übertraining und wird eher negative Einflüsse auf deinen Körper haben, da die beanspruchten Muskeln keine Zeit für die Regeneration haben und damit auch nicht aufgebaut werden.
Aus welchem Bundesland kommst du denn?
In BaWü zum Beispiel hast du 5 LK's. Ich weiß, dass es variiert, je nach Bundesland, aber ich glaube kaum, dass es irgendwo nur 2 LK's gibt.
Jeden Tag eine Stunde dasselbe Training wird nur zu Übertraining führen bei deinem Ausgangsniveau und eine negative Anpassung erzielen.
Quintenzirkel.
Schmeiß eine Party auf die man nur darf, wenn man verkleidet ist oder eine Pflanze mitbringt. Hab ich damals auch gemacht, hatte super Verwirrung geschaffen udn die leute waren schon fertig, bevor wie was getrunken haben.
Vielleicht kennst du einfach nur die falschen Frauen?
Vielleicht hier:
http://www.asos.de/Damen-Bademode-und-Strandbekleidung/10osox/?cid=2238
So, ich will dir nicht deine Idee aus dem Kopf schlagen, aber bei der Wahl eines solchen Kleides gibt es einige Punkte, die man vorher überdenken sollte.
Zum einen ist creme oder Altrosa wirklich sehr schwierig, da in drei Monaten für gewöhnlich schon die meisten Sommerbräune verblasst ist und das Kleid auf einmal gar nicht mehr so super aussieht, sondern eher käsig macht. Auch lang ist eher mit Vorsicht zu betrachten, wenn man noch so jung ist, da man schnell aussieht, als wäre man aus einem Barbiefilm geschlüpft. Glitzersteine tragen da nur noch mehr zu bei. Natürlich können die auch toll aussehen, aber ein kleinen Mengen. Schulterfrei ist meist der absolute Töter. Ganz gleich wie viel Holz man vor der Hütte hat, solche Kleider heben meistens nicht, und man zieht und zuppelt an seinem Kleid dann öfter, als man in der Minute atmet.
Überleg dir lieber etwas mit raffiniertem Schnitt. Dann kann auch ein Kleid in schwarz oder dunkelgrau toll aussehen. Zum Beispiel Cutouts am Rücken oder der Taille sehen toll aus (und sind oft viel ansprechender als ein riesiges Dekoltée!).
Ich würde dir raten, zu erst einmal auf asos.com nach Kleidern zu suchen. Dort kannst du in der Suchleiste einfach "Abendkleid" oder "Partykleid" eingeben und wirst recht schnell fündig. Besonders gern mag ich dort die Kleider von der Marke lipsy.
So, ich hoffe du nimmst dir die Tipps zu Herzen - du wirst die sichelrich in ein paar Jahren so wie ich daran erinnern, wie furchtbar alle bei diesem Ball aussage. Dasselbe denke ich heute über meinen Abschlussball vom Tanzkurs!
Ich kenne zwar kein Hausmittel, aber ich kann dir ein Creme-Deo empfehlen. Gibt es von vielen Marken, ich schätze Nivea sehr, aber was deiner Haut am Besten bekommt, kannst du ja selbst ausprobieren. Schützt nicht nur vor Schwitzen, sondern pflegt auch die Haut und ist vom Preis her wie Sprüh-/Rolldeos auch.
Ich würde dir raten, gar nicht erst anzufangen, Kalorien, Kohlenhydrate und was weiß ich denn zu zählen - damit wird man nicht glücklich und man setzt sich nur unter Druck.
Versuch einfach regelmäßig (anfangs 2-3, später kannst du es auf 3-4 Mal in der Woche) Sport zu treiben. Ganz egal ob im Fitnessstudio, beim Fahrradfahren oder Joggen, einer Ballsportart oder, oder, oder.
Beim Essen kannst du versuchen, die kleinen Mahlzeiten, die man ja gern mal zwischendurch zu sich nimmt, wegzulassen. Ein ordentliches und gesundes Frühstück, ruhig auch mit Obst, ist ebenso gut. Das versorgt dich zum einen mit Vitaminen und Ballaststoffen, und liefert dir Energie, die du dann den Tag über verbrennen kannst. Dann hast du auch bei den übrigen Mahlzeiten nicht so viel Hunger.
Beim Mittagessen kannst du darauf achten, fettiges zu meiden, weniger Fleisch zu essen und immer ein Gemüse als Beilage zu haben. Klingt einfach, ist es auch.
Zum Abendessen dann nur noch ein Brot und dass auch nicht zu spät. Was man zu knapp vor dem Schlafengehen ist, baut sich nicht ab.
Und langsam essen hilft natürlich auch. Man wird von weniger satt und der Körper hat trotzdem genug Energie etc.
Das sind die einfachsten Tipps, die aber viel bewirken, wenn man sie stetig befolgt. Du kannst nicht erwarten, dass du nächste Woche 5 kg leichter bist, aber auf dauer wirst du das Gewicht dafür halten können.
Wenn du kein Problem damit hast, wenn er auf die Frage mit "ja" antwortet, ist das gar nicht so blöd.
Wenn man bei so was seinen inneren Schweinehund einfach mal überwindet und sich nicht immer fragt, was der andere wohl bei der Frage und bei dem Handeln von einem denken mag, sondern sich darauf konzentriert was man selbst gerne möchte und sich erwartet, wird man meistens viel eher glücklich.
Wenn er nur Sex will und du auch - prima. Wenn du das nicht willst, auch prima, dann weißt du es wenigstens und läufst schonmal nicht Gefahr, dich irgendwie einwickeln zu lassen.
Erfahrungsgemäß kann ich sagen, dass du nach einen Muskelfaserriss gar nicht mehr laufen kannst. Wenn es bei dir wirklich weh tut würde ich einfach mal einen Sportmediziner aufsuchen, da es bei solchen Sportverletzungen oft besser ist je früher man sie behandelt, da sonst ein dauerhafter Schaden entsteht (den ja gerade Sportler vermeiden wollen).