ich denke Harry Potter

Für eine Woche empfehle ich gute Ohrenstöpsel. Ansonsten ein eigenes Zimmer. ;)

Ich schlafe am liebsten kalt. Auf gar keinen Fall darf die Heizung an sein, dann verstopft sofort meine Nase. Im Sommer ist in der Regel das Fenster die ganze Nacht auf.

Das ist ja schrecklich! Kein Wunder, dass Du nach einer solchen Erfahrung nicht mehr gut schlafen kannst!

Schlafmittel halte ich hier für keine gute Idee, damit unterdrückst Du nur alles, und es wird länger dauern, bis Du diese Erfahrung verarbeitet hast.

Ich würde zu meinem Hausarzt gehen, und die Erfahrung schildern - er hat sicherlich Tipps, wie Du dies schneller verarbeiten kannst, oder kann Dich an geeignete Stellen weiterleiten.

Aber als allererstes würde ich die Sicheheit meiner Wohnung verbessern, dass allein würde meinem Schlaf schon extrem gut tun - schau mal hier: https://www.expat-news.com/28983/life-style/einbruchschutz-bei-reisen-was-bewohner-tun-koennen/Einbruchschutz - was bei Abwesenheit hilft, kann bei Anwesenheit nicht schlecht sein.

Alles Gute!