Schnelle Ergebnisse sind unrealistisch. Nachhaltiges, gesundes abnehmen erreichst du bei entsprechender Lebensführung, d.h. guter Ernährung und Bewegung. Eine realistische Zielsetzung sind 2 Kg/Monat
Hey, ich empfehle dir Beinübungen, wie Kniebeugen, um Muskulatur aufzubauen. Besonders die breite Variante als Sumo-Kniebeuge trainiert die Adduktoren, d.h. die inneren Oberschenkelmuskeln. Achte immer auf eine korrekte Übungsausführung und voriges Aufwärmen.
Über die Unterschiede sind sich die Verbände und die Sportler selbst nicht 100% einig. Tatsache ist, dass in beiden Fällen Steroide, Prohormone, Diuretika etc verboten sind. Einige sagen, dass Nahrungsergänzungen, wie Proteinpulver bei natural Bodybuildern keine Anwendung findet. Ich weiß allerdings von einigen Naturals, dass sie z.B. Whey Protein anwenden. Wenn man Trainings- und Ernährungspläne von Profibodybuildern und natural Bodybuildern vergleicht, findet man wenig Unterschiede. Die meisten Sportler posten ihre Pläne auf Plattformen wie Facebook. Gedopte Sportler gibt es leider überall, allerdings findet man die Meisten im Freizeitsport, weniger in der Profiklasse, da es hier strenge Kontrollen gibt und ein positiver Test zur Disqualifikation und Sperrung führt.
Ein Freund von mir ist Medienpädagoge und leistet einen guten Beitrag zur Kindererziehung. Vielleicht siehst du dir mal die Studiengänge Sozialpädagogik, Soziale Arbeit etc. an.
Wenn du die Wasserverdrängung raus kriegen kannst, entspricht ein Liter verdrängtes Wasser einem Kilogramm Körpergewicht.
Wenn du abnehmen willst, brauchst du dich nur an eine einzige Regel zu halten: Weniger Kalorien zuführen, als verbrauchen. Achte nur darauf, dass du gute, wertvolle Lebensmittel bevorzugst, dann brauchst du dich an keine Diät zu halten ;) Besuch meinen Blog für Informationen rund ums Training und Ernährung. https://www.facebook.com/pages/Leistungsorientiertes-Training-Florian-Reineke/134248153419978?ref=hl
Depressionen dürfen auf keinen Fall mit Traurigkeit verwechselt werden.
Eine einfache Traurigkeit geht schnell vorüber, bei ernsthaften Depressionen liegen tiefere Ursachen vor. Die können durch eine angeborene Störung des Stoffwechsels im Gehirn ausgelöst werden oder erworben sein (z.B. durch wiederholten Vertrauensmissbrauch). Akut kann man nur zuhören. Interesse zeigen, Verständnis entgegen bringen. Auf keinen Fall sollte man versuchen zu trösten oder gut zu zu reden. Ein "Alles wird wieder gut" kann unter Umständen das Gefühl der Depression verschlimmern. Depressionen in verschiedenen Formen können in jedem Alter auftreten. In eurem Alter verändern sich mitunter auch bestimmte Vorgänge im Gehirn, was manchmal zu solch einer Symptomatik führen kann, oder auch verwechselt wird. Was er am dringendsten braucht, ist eine Vertrauensperson. Wenn es nicht bald besser wird und er extrem empfindlich ist, kann eine psychologische Beratung (ganz unverbindlich) nicht schaden. Sowas tut immer gut und man braucht keine Angst davor zu haben, oder sich zu schämen. Ein Psychologe oder Psychiater kann auch über eventuelle Medikation beraten.
Es gibt praktisch unendlich viele Ursachen für Magenschmerzen. Wenn es wirklich extrem ist, besser einmal zuviel ins Krankenhaus.
Calciumcaseinat wird aus der Milch mittels Säurefällung gewonnen, anschließend neutralisiert und mechanisch von anderen Bestandteilen getrennt. Zum Vergleich: Micellares Casein (auch natives Casein genannt) wird rein mechanisch abgeschieden und ist dementsprechend nicht denaturiert, was bei der Verwendung von Säuren oder Hitze der Fall wäre. Micellares Casein enthält ca 20% Whey, während Calziumcaseinat völlig rein ist.
Über Vor- und Nacheile streiten sich die Experten, wobei ich selbst Caseine bzw. Mehrkomponentenproteine mit hohem Caseinanteil als Gute-Nacht-Shake und als Zwischenmahlzeit verwende. DIrekt nach dem Training verwende ich ein schneller verfügbares Whey-Protein.
Für mehr Informationen rund um Training und Ernährung besuch meinen Blog auf Fb. https://www.facebook.com/pages/Leistungsorientiertes-Training-Florian-Reineke/134248153419978?ref=hl