Ich besitze den deutschen Pass. Kann aufgrund meines Migrationshintergrunds ein bisschen Portugiesisch.

Nun will ich eine Firma in Spanien oder Portugal gründen und dort leben. Spanien und Portugal ist ähnlich wie Argentinien. Deswegen will ich dorthin, da ich mich dort wohler fühle und wie meine Heimat ist.

Was für eine Firma kann ich dort gründen? Möchte paar Arbeiter einstellen und ich den Tag chille. Ein Büro mitten in einer Stadt wäre nicht schlecht.

Hallo ! Ich wollte fragen wie man möglichst schnell zu einem flachen Bauch Ergebnis kommt. Ich betreibe den Reitsport, wodurch mein Po und Beine, auch Becken einen schöne Figur hat ! Aber mein Bauch ist meiner Ansicht nach eine Katastrophe- zumindest bin ich unzufrieden. Ich essen ganz normale Portionen und ab und zu was süßes, generell möchte  ich auch nicht auf meine jetzige Ernährung verzichten und auch keine Diät machen ! Was für Übungen könnt ihr mit für gezieltes Bauchtraining könnt ihr mir empfehlen ?
Zu mir : 16 Jahre
1,75 Größe und aktuell 62kg möchte wieder so um die 59 kg haben

Hallo, das man Gewicht steigern sollte ist klar. Es geht mir aber eher darum, was ist besser wenn man z.B 4 Sätze Bankdrücken macht: Lieber (z.B) Satz 1: 10kg a 6-8wdh Satz 2: 20kg a 6-8wdh Satz 3: 30kg a 6-8wdh Satz 4: 40kg a 6-8wdh

Oder Satz 1: 10-15kg Satz 2-4: 40kg a 6-8wdh

Hallo leute! Ich bin 15 jahre alt und mache seit einem jahr zuhause muskelaufbautraining. Als ich einen trainer gefragt habe wie ich richtig trainiere hat er mir folgenden trainingsplan gegeben: Bankdrücken Klimmzüge Vorgebeugtes rudern Schulterstemmen Kreuzheben Kniebeugen Und zwar sollte ich diese übungen immer 60 sek mit 14 wiederholungen und drei sätzen machen mit der begründung dass es am wichtigsten ist wie lange die muskeln unter anspannung stehen. Aber wenn ich mich im internet erkundige dann geht es allen immer hauptsächlich darum wie viele wiederholungen man macht und dass man die gewichte erhöht. Jetzt wollte ich mal eure meinung zu meinem trainingsplan usw. Hören. Danke jetzt schonmal.