Hallo zusammen,
ich möchte gerne auf meinen Wunschkörper hin trainieren und wollte hier fragen was ich dazu brauche und was ich dafür machen muss. Ich habe zwei Bilder angehängt auf was ich hintrainieren möchte.
Jetzt zu meiner aktuellen Situation: Ich bin 18 Jahre alt 1,87m groß und wiege aktuell 86kg bin eher mäßig durchtrainiert. Da ich sehr ländlich wohne und keine Zeit und auch ehrlich gesagt keine Lust habe jedes mal ewig wo hin zu fahren um zu trainieren möchte ich eigentlich nicht in keinem Fitnesscenter sondern zuhause trainieren (wenn möglich). Ich trinke ca. jedes zweite Wochenende Alkohol auf Partys was ich ungern aufgeben würde. Ich achte auch ungern auf meine Ernährung nur wenn es nicht anders geht würde ich das machen um zu meinem Traumkörper zu kommen. Ich arbeite als Fachinformatiker, was also für mein Ziel eher Kontraproduktiv ist :( Ich habe zuhause eine Kurzhantel (Gewicht werde ich heute Abend reinstellen weiß ich grade nicht auswendig) mit dieser schaffe ich 50 Wiederholungen (normale die Hantel von der Hüfte zur Schulter hochziehen) am Stück mit jedem Arm. Ich habe bis vor drei Wochen regelmäßig jeden zweiten Tag Bauchmuskeln mit einem Video trainiert den Rücken mit zwei Übungen trainiert das ganze hat ca. 15min gedauert und dass jeden zweiten Tag am Abend. Da ich dass nun seit März gemacht habe und nicht viel Veränderungen sehen kann wollte ich hier gerne einmal fragen was mir in meinem Fall hilft zu meinem Traumkörper hinzutrainieren. Bilder von mir aktuell werde ich heute Abend hochladen.
Könnt ihr mir bitte weiterhelfen?
Muss ich noch was kaufen oder geht das alles mit meiner einen Kurzhantel?
Muss ich meine Ernährung umstellen, komm ich da nicht drum herum?
Muss ich auf Alkohol komplett verzichten?