Weis jemand wie ich einen Emo jungen als freund bekomme?

Habt ihr schon mal als jugendlicher m und w, zusammen geduscht oder gebadet nackt?

Hallo!

ich bin noch etwas jünger und ziemlich am Anfang der Pubertät, kann ich da schon regelmäßig meine Muskeln trainieren? Oder hat dies Auswirkungen auf meine körperliche Gesundheit?

Ob man als Mann jetzt (ich bezieh das mal auf uns Männer weil wir in der Regel eher mehr muskulös sind als die meisten Frauen, oder weil uns das wichtiger ist, eher muskulös zu dein) überhaupt nicht möglich , wenn man Veganer ist, langfristig Muskelmasse aufzubauen und diese auch zu behalten ?

Ich meine wenn ich jetzt z.B. Veganer werde, würde ich dann in einer gewissen Zeit, auch wenn ich trainiere, all meine Muskeln verlieren die ich mir die ganze Zeit über antrainiert habe ? Oder könnte Mann sogar als Veganer trotzdem Muskelmasse aufbauen ?

sixpack/bizeps/usw..

Hi, die Frage ist leider relativ wenig aussagekräftig, deswegen versuche ich hier alles zu erklären:

Ich mache seit etwa 1 1/2 Wochen fast täglich (sonntags ist Ruhetag) zu Hause Sport. Ich habe ein paar alte Hanteln und trainiere auch mit meinem Körpergewicht (Planks, Liegestütz usw.). Zusätzlich spiele ich noch 3 mal in der Woche Fußball.

Ich habe gehört, dass das wichtigste um wirklich Muskeln aufbauen zu können aber die Ernährung ist. Ich hab nur leider keine Ahnung, was ich alles essen muss.

Ich bin 17 Jahre alt, 1,83m groß und wiege ca. 75 Kilo.

Mein "Traumgewicht" wären 80-85 Kilo und ein definierter, athletischer Körper.

Kann mir einer sagen, wie ich dieses Ziel bestmöglich erreiche?

Sachen die ich schon habe/ausprobiert habe:

• Creatin (Davon nehme ich etwa 5g 6* die Woche)
• Gym (gefällt mir einfach nicht so gut, ich trainiere lieber in Ruhe alleine oder mit einem Freund)

Würdet ihr mit diesem körper trainieren gehen oder eher nicht.

Fitnessstudio kommt nicht in Frage(, 2 Kinder und ne frau) aber Hanteln würde ich mir anschaffen.

Habt ihr Tipps wie ich meine Beinmuskeln trainieren kann ohne Belastung?Ich habe das Problem das meine Arme mehr Muskeln als meine Beine haben das sieht schlimm aus

Die Kalorienzähler App Yazio gibt mir 1200-1500kcl an und ich weiß, das dieser Wert nicht gesund ist. Wisst ihr, woran das liegen könnte und wie ich mein richtiges Kaloriendefizit berechnen kann?

(M, 93 Kg ,177 ca 20-25 % Körperfett)

Ich bin jetzt knapp 5 Monate im Defizit, ich habe zwar noch etwas Bauch aber möchte trotzdem langsam mit einen leichten Kalorienüberschuss anfangen um Muskel aufzubauen.

Mit dem Kalorienbedarf ist es so ne Sache mal ist wo anders mehr und mal weniger… Ich benutze jetzt zb Yazio, wenn ich am Tag ca 200-300 kcal im Überschuss sein möchte wie viel muss ich jetzt als Wochenziel da eingeben?

Habe jetzt dort + 0,20 kg stehen, ist das so richtig? Wenn ich das Wochenziel dort ändere zeigt es mir auch immer wieder eine andere Zahl an, jetzt zeigt mir die App zb aufgrund der 0,20 kg Wochenziel

2799 Übrig.

Muss ich jetzt etwas drüber sein? also täglich auf ca. 3000 kcal kommen oder wurde es bereits berechnet durch die 0,20 kg Wochenziel?