Nico1557z
17.05.2025, 12:42
5 Mal in der Woche gym?

Hallo 🙋

Ich habe eine Frage zu meinem Trainingsplan. Aktuell bin ich seit ca. 6 Wochen im Gym. Die ersten 3 Wochen habe ich immer so trainiert ,dass ich Push pull leg hintereinander mache und dann nach 2 Regenerationstagen ein Ganzkörper Krafttraining absolviert habe. Dh ich habe 4 mal die Woche trainiert. Momententan trainiere ich seit zwei Wochen 5 Mal die Woche: Push pull leg hintereinander ein regenerationstag und dann Oberkörper und ein Tag später Unterkörper. Ich habe auch selber gemerkt dass ich immer weniger Zeit brauche zum regenerieren am Anfang hielt der Muskelkater so 3 Tage. Ich wollte fragen ob man da was anders machen könnte um einen schnellen Muskelaufbau zu machen. Oder ob es da auch noch andere Methoden gibt. Mir wurde nur immer gesagt, dass man so 2 mal in der Woche die gleiche muskelgruppe ansteuern sollte um einen guten Trainingseffekt zu haben.

Vielen Dank schon jetzt im Voraus :)

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Antwort
von FeuerFrosch876
17.05.2025, 13:01

Hallo :)

Es gibt 1000 Verschiedene Varianten wie man seinen Trainingsplan gestalten kann und jeder wird dir irgendwas anderes sagen. Ich würde sagen am wichtigsten ist es das du dein Training durchziehst.

Ich persönlich habe mit einem BRO Split angefangen, welcher jede Muskelgruppe nur einmal die Woche trifft. Inzwischen mache ich auch so eine Art PPL split aber noch mit einem Chest&Back und einem SHARMS Tag. So treffe ich jede Muskelgruppe 2mal und habe immer ein / zwei Rest days für jede Muskelgruppe.

Wichtig ist aufjedenfall das du deinen Progress mittrackst, ist dann auch eine kleine Motivation. Es gibt da auch coole Apps die das eher wie ein Spiel aussehen lassen. Kann dahingehend "Liftoff" empfehlen.

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Zerotwo02
17.05.2025, 09:26
Katze hat Naht von Kastration gelöst?

Hallo zusammen,

meine Katze wurde am Dienstag Nachmittag kastriert... Sie hat andauernd durch den Onesie durchgeleckt und heute morgen nach dem Aufwachen war der Onesie ausgezogen. Als ich diesen wieder anziehen wollte habe ich gesehen, dass der Faden zum Teil draußen ist und die Wunde somit einen Spalt offen ist. Es blutet nix und es ist auch nichts entzündet.

Leider ist heute Samstag, ansonsten wäre ich direkt zu meinem Tierarzt gegangen... Sollte ich bis Montag warten oder gibt es andere Vorschläge?

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Antwort
von FeuerFrosch876
17.05.2025, 09:31

Zur Not kannst du immernoch bei einer Tierklinik bei dir in der Nähe anrufen beziehungsweise dort hinfahren. Kostet allerdings natürlich mehr als ein normaler Tierarzt besuch.

Ich kann leider nicht bewerten wie ernst die Lage ist, da ich kein Tierarzt bin aber ich würde sagen im Zweifel lieber einmal zu oft Hilfe suchen als einmal zu wenig.

Viel Glück dir und deiner Katze :)

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