Hallo!

Ich spiele nun seit rund sechs Jahren Fußball im Verein und werde pro Spiel in der 2. Mannschaft durchschnittlich 45 Minuten eingesetzt, bin also kein besonderer Überflieger. Zudem habe ich diese Saison auch noch vier Wochen Vorbereitungsphase aufgrund zeitlicher Schwierigkeiten verpasst, welche meinen Leistungsrückstand noch zusätzlich vergrößert haben.

Außerdem habe ich über den Winter rund 7kg abgenommen (68kg bei 1.96m!!), wovon der Großteil Muskeln waren. Dies gepaart mit dem Fakt, dass ich generell immer Schwierigkeiten mit der Ausdauer und Spritzigkeit hatte sind die Hauptgründe dafür, dass ich lieber nicht sofort ins Mannschaftstraining einsteigen und dafür ein bis zwei Monate selber Sport machen möchte, um Muskeln aufzubauen und meine Kondition zu steigern. Ein weiterer Faktor, der in diesen Gedanken mit einfließt ist die zeitliche Komponente, welche es mir momentan nur schwer ermöglicht, 4 Mal pro Woche zwei Stunden zu trainieren.

Was würdet ihr mir raten? Doch sofort ins Mannschaftstraining einsteigen? Ich muss zugeben, dass ich mich nicht wirklich fit fühle - die Muskeln im ganzen Körper fühlen sich bereits nach nur wenig Anstrengung stark belastet an und ich bin den ganzen Tag nur müde.

Habe diesen Plan gefunden (Grundübungen ohne Geräte zum Muskelaubau | Sportnahrung Engel), den ich abwechselnd mit Lauftraining absolvieren könnte. Was denkt ihr davon? Natürlich muss ich auch mehr Essen - klar.

Danke!

Hello. Ich bin schon recht lange ein Teil der Manga oder Anime community. I mean mein ganzer Schrank ist voller Mangas 💀 Aber seit einem Jahr oder mehr hab ich das verfolgen von neuen Animes irgendwie schleichen lassen. Ich rewatche nur noch Animes und fange keine wirklich mehr an doch ich hätte mal wieder sehr lust darauf.

Was sind so aktuelle gute oder interessante Animes? Mir ist das Genre recht egal ich bin da nicht all zu spezifisch 🌚

An alle deutschen. Wer von euch mag Hollander

Ich kann nachts nicht schlafen und bin deshalb nachts und den Schultag(mach auch öfter mal ganze Tage durch) über wach wenn ich dann nach Hause komme um 15 Uhr schlafe ich bis 20 Uhr und dann beginnt mein Tag wieder is ein bisschen komisch ich weiß aber bin ich die einzige mit so nem kaputten schlafrythmus

Jungs und Mädels wie findet ihr die Motivation ins gym zu gehen 3 tage die woche obwohl ihr 8 std arbeiten wart. Ich bin jetzt neu im Arbeitsleben seit ungefähr einem halben Jahr und ich war davor 3 mal die woche ohne probleme im gym aber jetzt finde ich einfach dafür die motivation nicht wie macht ihr das bitte?