Hei Ich will kein fettsack mehr sein und so schnell es geht abspecken, wiege momentan 120kg
Und geh jetzt jeden tag ins fitness, und hab ein neuen job mit mehr bewegung, ich hab mal mit der apple watch geschat nur durch meine arbeit verbrenne ich ca. 600-700 kalorien mit fitness dan zusammen 1 1/2 stunden sind es ca. 1100
Ernährung frühstuck: eine Banane Mittagessen: eigentlich so normal heite z.b. poule mit reis und paprika
Abendessen: Jenstes gemüse und ein spiegelei
Ich lass mir nächstens auch ein ernährungsplan schreiben.
Bin ich so auf gutem weg?
Im Training jeden zweiten tag 10-20min crosstrainer dan kraftausdauer übungen,
und die andere tage jeden zweiten ausdauerübing 40min crosstrainer 20min laufband