Bliblablu88
21.11.2015, 20:36
Der perfekte FitnessTag?

Liebe Community, ich habe morgen total Lust einen Fitness-Tag einzulegen, d.h. für mich grob: gesundes Essen, Sport, einen GreenSmoothie und was zur Entspannung. Ich wollte morgen früh joggen gehen und vormittags gehts dann noch mit meiner Familie ins Schwimmbad. Habt ihr sonst ein paar Ideen, was ich noch tun kann? Es geht nicht um Abnehmen, sondern einfach darum, de Körper was gutes zu tun. Danke!

 ...zum Beitrag
Antwort
von FeLiPePe
22.11.2015, 11:08

In die Sauna kannst du gehen zum Beispiel

 ...zur Antwort
lifemakesmesick
18.10.2015, 20:55
Was tun, um bei einer Schilddrüsenunterfunktion Muskeln auf- und Fett abzubauen?

Hallo! Ich bin zur Zeit richtig frustriert! Ich habe seit 2 Jahren eine leichte Schilddrüsenunterfunktion (ohne Knoten/Entzündungen in der Schilddrüse), die mit 75er L-Thyroxin Laut Doktor ganz gut eingestellt ist.

Trotzdem habe ich nach wie vor mit Folgendem zu kämpfen:

  1. Trotz der Tatsache, dass ich extrem darauf achte mich kalorienarm/gesund zu ernähren lege ich immer mehr zu! Ich lebe nahezu vegan und trinke nur Wasser oder Tee und trotzdem gehe ich auf wie ein Hefekloß.
  2. Seit 2 Jahren fahre ich fast jeden Tag eine Stunde (12km insgesamt) Rad und trotzdem merke ich in puncto Konditionssteigerung oder mehr Muskeln absolut nichts. Ich merke keinerlei Leistungssteigerung, zum Verrücktwerden!

Mein Arzt ist auch ratlos was das betrifft und in Sachen Sport habe ich von ihm erfahren, dass Radfahren nichts bringt und ich eigentlich mindestens 5 Tage die Woche Krafttraining machen müsste, damit es überhaupt was nutzt.

Das einzige Mal, wo ich wirklich effektiv 10 Kg verlor war vor einem Jahr als ich eher unfreiwillig durch sehr viel Stress anderthalb Monate gehungert habe. Und mittlerweile wird mir der Gedanke auch wieder sehr sympathisch das zu wiederholen. Ich bin so genervt und weder auf gesunde Ernäherung noch Bewegung reagiert mein Körper! Ich habe auch die Hoffnung aufgegeben einen Sport auszuprobieren, den ich seit Jahren machen möchte, weil ich eben nicht die Muskeln und Kondition aufbaue, die man dafür bräuchte.

Hat jemand einen Konkreten Rat für mich?

Vielen Dank schonmal im Voraus für die konstruktiven Hinweise!

 ...zum Beitrag
Antwort
von FeLiPePe
18.10.2015, 22:14

Hey erstmal möchte ich dir sagen, dass sowas oftmals auch eine Sache deines Kopfes ist.

Ich habe auch eine unterfunktion der Schilddrüse und trotzdem wiege ich 85 kg mit einem kfa um die 9%.

Ich trainiere hart und esse sauber.

Glaube an dich und denke nicht, dass eine unterfunktion deiner Schilddrüse schuld ist, dass sich nichts tut.

Viel Erfolg

 ...zur Antwort
IronDetektiv
11.10.2015, 11:49
Kann man seine Ausdauer innerhalb zwei Wochen verbessern?

Kann man für einen Coopertest, der 12 Minuten lang ist, seine Ausdauer innerhalb zwei Wochen verbessern? Wenn ja, kann man mit einem Laufgerät zu Hause dafür trainieren?

...zum Beitrag
Antwort
von FeLiPePe
12.10.2015, 10:45

Ich würde dir empfehlen dich mal mit HIIT zu beschäftigen das ist das sogenannte high intensiv Intervall Training :)

Habe in kürzester Zeit enorme Fortschritte gemacht

 ...zur Antwort
Turgutturgut
11.10.2015, 15:12
Ist es sinnvoller wenn man 6-8 Sätze macht aber wiederum 8 Wiederholungen in jeden Satz vollendet?

Guten Tag,
Ich hab ein Problem!
Meine Frage ist : Ist es sinnvoller wenn man 6-8 Sätze macht aber wiederum 8 Wiederholungen in jeden Satz vollendet ?

 ...zum Beitrag
Hilfreichste Antwort
von FeLiPePe
12.10.2015, 10:42

Das kommt immer auf den Muskel an, den du trainieren möchtest. Bei Brust, Rücken und Beinen sollte die Satzanzahl nicht das Problem sein. Dein Bizeps könnte da allerdings ins Übertraining kommen, da er nur ein recht kleiner Muskel ist.

 ...zur Antwort