Koennt ihr mir sagen was passieren kann

Hallo, Ich bin 16jahre alt, 173cm groß und wiege 66,4kg. Wo finde ich einen Ernährungsplan zum Muskelaufbau und zur Fettverbrennung? Habe schon im Internet geschaut aber ich finde nichts. Hoffe jemand kann mir da helfen.

Hi

Ich fühle mich seit mehreren Wochen schlecht aber mein Hausarzt sagt da ist nichts. Mir wird immer schwindelig und schwarz vor Augen und Kippe manchmal auch um. Gestern bin ich wieder umgekippt und hab gleich danach meinen Blutdruck gemessen. 69.
Ich bin dann gleich zum Hausarzt gegangen aber die hat gesagt ich muss mich einfach ein bisschen bewegen, dann wird das schon. Ich bewege mich eigentlich. Jede Woche gehe ich  zwei mal für eine Stunde joggen, ist das nicht genug?

Weil ich Eisenmangel habe, muss ich die Tabletten nehmen aber mir wird immer übel davon und bekomme Durchfall von denen. Ich fühle mich seit Wochen total schlapp und habe die Lust an alles verloren. Ich will nicht wieder zu dieser Ärztin gehen weil die sagt dann wieder alles ist ok aber ICH fühle mich nicht ok. Was soll ich machen? Neben all dem fühl ich mich auch psychisch vollkommen am Ende. Ich spüre das Gefühl von Leere. Ich war früher immer eine übertrieben glückliche Person gewesen aber jetzt ist das alles anders.

Die Menschen in meiner Umgebung behaupten auch das ich mich total geändert hab. Aber manchmal hab ich solche Tage wo ich extrem gut drauf bin und gleich danach bin ich wieder so deprimierend.
Ich weiß wirklich nich was ich machen soll.
Neuen Hausarzt holen? Zu einem Psychologen gehen?

Kann mir jemand bitte weiter helfen?

Wiege ich zu zuviel für meine Größe? Hey ich bin 15Jahre, im August werde ich 16 und bin 1.57m groß. Ich wiege 50kg, ist das gut oder eher nicht so?