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Vielen dank für eure antworten, ich werde es nun definitiv selbst testen :)
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Eine Lösung gibt es wohl nicht, aber ich würde an deiner stelle Leichten Sport machen, das macht fit und mann fühlt sich gut um dann zu feiern :) weis halt auch nicht was du für eine Sportart machst, wäre auch noch relevant...
Feiere schön
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Abwarten und Tee trinken, denke es sollte jetzt gut sein. Weitere sms würde ich einfach ignorieren.
Hoffe für dich das sich das jetzt erledigt hat.
Lg fakuza
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Mit ihnen sprechen wenn du das noch nicht getan hast. Oder noch konfliktfreier, Kopfhörer rein und ab ins Bett
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Da sie einen Freund hat würde ich vorserst die freundschaft pflegen, und nichts sonst. Sollte es für sie mehr sein wird sie auf dich zukommen, höhrt sich jetzt für mich auch so an. Wenn du die Sache zu Offensiv angehst riksierst du das eure möglicherweise daraus resultierende Beziehung von kurzer dauer ist da sie möglicherweise noch garnicht mit ihrem aktuellen Freund abgeschlossen hat. Ausserdem, ohne dich jetzt mit der Moralkäule erschlagen zu wollen, wäre es sehr unfein von dir sie aktiv ihrem Freund auszuspannen. Kommt sie auf dich zu denke ich das ihre beziehung sowiso zuendne ist, vorallem in anbetracht eures Alters. Viel glück, und du hätest auf das konzert gehen sollen :)
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Ich denke Du solltest dringend mehr essen, schon nur das Schwimmen ansich (wenn wir von 2 std ausgehen) braucht mehr kalorien als du am ganzen tag zu dir nimst wenn ich deine Angaben korrekt verstehe. Dazu kommt noch ein grudumsatz von min1000 kalorien, ist du so weiter nimmst du masiv ab, in erster linie auch Muskel was sich definitiv nicht gut auf deine Schwimmleistungen auswirkt. Ich persönlich klettere auch 3-4 mal die Woche + Krafttraining und kenne das problem mit dem Gewicht daher sehr gut, was du da beschreibst ist jedoch keine ernärung die dir im Sport hilft. Ich würde dir raten dringend auch über den Tag, speziell 1-2 Std vor dem Training etwas zu Essen. Am abend würde ich poulet oder rindfleisch empfehlen, wenn du kein fleisch am Abend magst vileicht Cottage Cheese, welcher relativ preiswert und kalorienarm ist, jedoch viele proteine enthält welche wichtig für deine Muskeln sind. Ist dein Problem mehr optischer oder sportlicher natur ? Wenn ersteres geht mein beitrag natürlich ein wenig am thema vorbei, denke aber so oder so das du mehr essen solltest. An einen Jojo Effekt ist bei diesem Sport/Essen verhältnis nicht zu denken.
Sehr empfehlen um ein wenig die übersicht über die ernährung zu haben kann ich die app shapup, oder die website shapeupclub.com, welche mir eine grosse hilfe ist. Eigentlich zum abnehmen gedacht, berechnet einem aber auch wieviel man essen darf um das gewicht zu halten.
Würde mich über eine Antwort mit präzisierun freuen, sry für schreibfehler, war vom iphone :/
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Definitiv Klettern. Klettern trainiert den ganzen Kôrper, womit du nicht Gefahr läufst am ende unproportional auszusehen. Es ist auch für den rumpf sehr geignet, sofern du nicht blos im 4. Grad rumkletterst. Ich selbst habe sehr gute Erfahrungen mit Klettern gemacht. Ansonsten sind 3x 20 (nicht mehr als 1 min pause) liegestütze auchnicht zu verachten, versuche es nur für 3 wochen mindestens jeden 2. Tag ohne Ausnahme, und du wirst Ergebnisse sehen sofern du nicht stark übergewichtig bist, da Liegestütze den Trizeps (unter anderem) beanspruchen welcher 2/3 deines Oberarms ausmacht.
Viel Erfolg :)
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Ich würde allerhöchstens 1-2 Wochen mieten, danach weist du obs dir gefällt, und solltest dann kaufen oder eben auch nicht. Was auch noch nicht erwähnt wurde ist das man wohl bei Gurt und Chalkbag sicher die billigsten Produkte kaufen kann, das sparen bei den Schuhen jedoch nicht empfehlenswert ist, da es durchaus 20-30 euro mehr wert ist wenn diese dafür perfekt sitzen. Gute schuhe halten auch wenn sie nicht geschlossen sind. Weiter solltest du darauf achten das die Schue eine wirkliche Spitze haben, ansonsten ist es deutlich schwieriger an der Wand zu stehen. die besten Modelle sind meiner Meinung nach von Lasportiva, da musst du allerdings zimlich sicher um die 100 Euro rechnen. Billigschuhe neigen auch dazu das sich die Sole oder andere teile lange bevor der schuh "durch" ist ablösen.
Viel Spass :)
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Finde ich sehr positiv (auch optisch), die meisten Frauen bilden auch nicht übertrieben grosse Muskeln auf da Klettern einfach nicht soo riesen Mukis macht.