Ich habe das Problem auch oft.
Mir wurde mal geraten meinen Atem zu zählen
(Also beim einatmen 1 beim ausatmen 2 und dann beim einatmen wieder 1 usw.)
So konzentriert man sich nur auf seine atmung und die wird dann auch ruhiger und gleichmäßiger.
Es klingt seltsam, aber zumindest mir hilft es. Und ich hoffe dir auch.
LG Deine Fairy (und schlaf noch schön)