Hey.
Also ich hab ein Problem mit meinem eher unausgewogenen Essverhalten. An Tagen an denen ich wenig Zeit habe, schaffe ich es meistens nicht regelmäßig über den Tag verteilt zu essen und nehme deshalb tagsüber nur Kleinigkeiten zu mir. Das führt aber dazu, dass ich mich abends "überfresse" und ich sage dass, weil es wirklich so ist. Ich esse Unmengen auch wenn ich schon längst keinen Hunger mehr habe, sondern nur noch Appetit.
Das gleiche wenn ich lange Zeit zuhause verbringe und nicht wirklich was zu tun habe.
Ich hab schon wirklich alles probiert. Ich weiß natürlich, dass man das Problem lösen könnte indem man tagsüber was größeres isst und dann abends nur Kleinigkeiten. Aber das Problem ist, dass dieses abendliche "zu viel essen" fast schon Gewohnheit ist. Also selbst wenn ich eigentlich genug gegessen habe, esse ich abends nochmal viel zu viel.
Es ist so unangenehm und fast schon beschämend, sodass ich dann meistens versuche am Nächsten Tag weniger zu essen, was aber abends dann wieder nicht klappt. Und das tag für Tag.
Kann mir jemand Möglichkeiten nennen sich abzulenken oder wie ich das ganze in den Griff bekommen kann? :/ oder was die Ursachen sind?