bin 26 und ich habe einen Senkfuß. Es gibt viel Kritik zu Schuh Einlagen denn sie nehmen den Muskeln die Arbeit weg.

Sind schuheinlagen trotzdem sinnvoll ?

In 17 Tagen ist Abschluss, und ich habe ein sehr unvorteilhaftes Kleid, da sobald der Bauch nicht perfekt ist, ich Schwanger aussehe.

Hat vielleicht jemand Tipps, wie man in der Zeit entweder noch einen flachen Bauch bekommt oder es zumindest so aussehen lässt( abgesehen von dieser extra Unterwäsche dafür)

Danke schonmal im Voraus

Guten abend, ich bin 14 jahre alt, Kampfsportler und trainiere seit 4 monaten fast Täglich in meinem homegym.Mein körper ist inzwischen zwar schon gut gebaut aber ich will mehr, also bin ich auf kreatin und Eaa hängen geblieben.Natürlich habe ich mich informiert, kreatin ist aber nix für mich da ich 14 bin und es denn nieren schaden soll bei EAA soll gesund und unverzichtbar sein.Aber kann ich die schon mit 14 nehmen?

Hallo. Ich bitte erstmal darum, dass hierauf nur Leute antworten, die sich gut mit diesem Thema auskennen. Schließlich geht es hier um meine Gesundheit und viele Monate (oder sogar Jahre) die ich mit diesem Plan trainieren möchte. Ein Fitness Studio kommt bei mir nicht in Frage, deshalb bitte die Profis voran:

Also, ich bin 16 Jahre alt und männlich. Ich bin ca. 1,87 cm groß und wiege ca. 73 kg. Ich habe Zuhause bis auf eine Hantel (die ich max. auf 17,5 kg bringen kann) keine Fitnessgeräte. Halt nur ne Matte zum trainieren und noch ne Decke und so falls ich das brauche. Mein Ziel ist es so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen. Ich will jetzt nicht wie Dwayne Johnson aussehen, halt einfach nur ordentlich durch trainiert und sportlich (damit ich bei den Mädchen in meinem Alter besser ankomme😉). Ich möchte meinen ganzen Körper trainieren (Arme, Beine, Rücken, Bauch, Brust usw.). Besonders wichtig ist es aber, dass ich meine Rückenmuskulatur aufbaue, da ich eine Wirbelsäulenverkrummung (Skoliose) habe, wodurch ich oft unerträgliche Schmerzen bekomme. Darum ist das A und O bei mir, dass meine Rückenmuskulatur gut ausgebaut ist, um meine Krankheit vorzubeugen. Auch die Brustmuskulatur ist bei mir wichtig. Ich habe übrigens die App "Home Workout" von Leap Fitness. Mit dieser App habe ich für ne Zeit (so ca. 5 Monate) mal nach nem Trainingsplan trainiert der lautete: Mo=Pause, Di=Arme&Schultern, Mi=Pause, Do=Bauch&Beine, Sa=Pause, So=Brust. Ich habe dann immer die jeweilige Kategorie in der App für Anfänger ausgewählt. Ich weiß aber nicht, ob das so schon professionell war, oder ob man einen noch besseren Plan machen kann. Irgendwann habe ich das training dann vernachlässigt und nur noch sehr sehr wenig trainiert. Ich habe nämlich kaum Ahnung von Kraftraining und erwarte deshalb auch leicht verständliche Antworten die nicht auf Fachsprache geschrieben sind. Sollte ich vielleicht zuerst ganz Körper Workout machen? Wenn ja, dann welches und wie? Oder doch einen Plan mit einzelnen Körperpartien?

Hey,kann ich Rehasport abbrechen? Es macht mir ehrlich gesagt keinen Spaß..könnte man nicht ne Alternative finden? Danke im Vorraus