Du brauchst unbedingt ein großes Strandhandtuch. Außerdem sind die Saunen noch geschlossen und ein paar Geräte gesperrt. Komm am besten umgezogen da in vielen Bundesländern noch die Umkleiden geschlossen sind.

Viel Spaß im Training

Dein Erlebe Gesundheit Team

Kombiniere es und versuche aktiv richtig zu laufen zu Hause - in Socken.

Außerdem überdenke mal dein Schuhwerk. Viele Sneaker haben eine viel zu weiche Sohle.

Mitbden richtigen Schuhen ist oft schon viel geschafft.

Dein Erlebe Gesundheit Team

Ich finde deinen Plan etwas überladen. Du hast fast 40 Sätze pro Einheit. Das ist echt viel. Konzentrier dich lieber auf die Grundübungen und mach diese sauber.

Ich würde dir empfehle auf etwa 25 Sätze runter zu brechen.

Trainierst du immer das gleiche? Eventuell benötigst du mal einen neuen Trainingsplan um neue Reize zu setzen!

Dein Erlebe Gesundheit Team

Die Menge macht das Gift. Also je nach Ziel ist das völlig in Ordnung. Achte natürlich drauf, dass es in Maßen bleibt.

Dein Erlebe Gesundheit Team

Das wird wohl der Muskel sein den du trainiert hast. Dieser wird nun auf "pump" sein also viel Wasser in sich tragen. Außerdem wirst du sicher bei gutem Training Muskeln dort aufgebaut haben.

Weiter so! Dein Erlebe Gesundheit Team

Wenn du dich unwohl fühlst trainiere und ernähre dich gesund. Wenn du eine straffer Brust haben möchtest musst du Fett verlieren (Dazu haben wir ein Video auf YouTube mit einem guten und einfachen Tipp: Erlebe Gesundheit) und Den Brustmuskel aufbauen.

Mach dich aber nicht verrückt. Du bist noch jung.

Liebe Grüße dein Erlebe Gesundheit Team

Ich würde sie eher morgens essen. Erdbeeren haben viel Fructose. Diese Energie benötigst du vorn schlafen gehen nicht.

Außerdem arbeitet dein Magen dann vorm schlafen gehen sehr viel. Gerade mit Obst. Du wirst automatisch schlechter schlafen. Iss das letzte mal 2-3 Stunden vorm schlafen gehen.

Dein Erlebe Gesundheit Team

Wenn du "Pumpen" willst reicht euch Fit X oder MC Fit für 10 - 15€ im Monat. Wenn du gute Betreuung willst und vllt sauna etc. Kostet es 50-80 € im Monat.

Liebe Grüße dein Erlebe Gesundheit Team

Das ist eine Frage die leider Rahmen sprengt. Also erstmal: Abnehmen tust du durch ein Kaloriendedizit (dazu habe ich ein YouTube Video gemacht, schau gerne bei Erlebe Gesundheit vorbei).

Wenn du keine Muskeln verbrennen willst achte darauf sehr protein reich zu essen.

Eine gute art Fett zu verbrennen ist ein HIIT Training. Anschließend noch Cardio auf dem Laufband.

Für mehr Fragen und Wissen folge uns gerne auf Instsgram (erlebe_gesundheit) und YouTube.

Dein Erlebe Gesundheit Team

Also tendentiell erstmal ja. Allerdings sind das teilweise sehr schwere Übungen. Anfänger haben oft Probleme mit der Körperwahrnehmung. Wenn aber alles passt ist das in Ordnung. Nur die Reihenfolge würde ich verändern.

Bleib fit! Dein Erlebe Gesundheit Team

Ich würde dir empfehlen Krafttraining im Fitnessstudio mit Ausdauertraining zu kombinieren.

Viel Spaß ! Bleib gesund

Dein Erlebe Gesundheit Team

Theoretisch ja, praktisch kannst du auch sicher deinen Vertrag stilllegen lassen. Frag da einfach mal in deinem Studio nach.

Liebe Grüße dein Erlebe Gesundheit Team

Nein. Dein Kalorienbedarf bleibt der gleiche nur komprimiert sich dein Essen eben auf eine kürzere Zeit. In diesen 8 Stunden isst du dann einfach weniger weil du satt bist.

Falls dich das Thema interessiert, wie du dein genauen Kalorienbedarf errechnest schau nächste Woche auf meinen YouTube Kanal vorbei.

Liebe Grüße dein Erlebe Gesundheit Team

Besser jetzt als später. Fang wieder an. Schau dir dein Ziel ab wohin du willst. Du musst immer weiter dran bleiben! 💪🏼

Lg dein Erlebe Gesundheit Team

Iss die nächsten Tage eher wenig Salz. Das entwässert den Körper. Aber bitte trink genug. Wenig trinken führt nicht zur Entwässerung.

Falls du noch mehr Tipps brauchst schau gerne bei YouTube (Erlebe Gesundheit) und Instagram (erlebe_gesundheit) vorbei.

Liebe Grüße dein Erlebe Gesundheit Team

Mach definitv ein Termin beim Arzt. Du bist allerdings gerade in einer Wachstumsphase. Es könnte sein dass sich deine Wirbelsäule schief entwickelt. Es kann auch sein, dass du ein längeres und ein kürzere Bein hast. Dann benötigst du orthopädische Einlagen die das korrigieren.

Final kann das aber nur ein Arzt klären

Ich hoffe deiner Schmerzen gehen bald weg!

Dein Erlebe Gesundheit Team

Du musst wohl oder übel weiter abnehmen. Du kannst leider nicht genau steuern an welchen Stellen du abnimmst. Lediglich den Muskelaufbau kannst du steuern.

Bei der Brust würde ich dir zu bankdrücken und schrägbankdrücken raten. Außerdem eine Seilzug Übung von unten nach oben.

So definierst du deine Brust etwas besser.

An den anderen Stellen macht es echt nur das abnehmen...

Bleib weiter dran mein lieber.

Dein Erlebe Gesundheit Team

Ist die Frage ob es Muskelkater/ Verspannungen oder sogar schlimmeres ist.

Achte auf einen gerade Rücken und arbeite nicht nach vorne gebeugt mit Rotationsbewegungen. Geh lieber in die Knie runter.

Bleib gesund und melde dich gerne nochmal falls das Bein nächsten mal wieder kommt.

Liebe Grüße dein Erlebe Gesundheit Team

Jeder Körper ist verschieden. Jeder nimmt wo anders zu. Wichtig ist dass du im Kalorienüberschuss bist. Iss sehr protein reich und trainiere nebenher.

Deine Arme und Beine werde durch das Training dicker.

Wenn du mehr zu dem Thema wisse willst schau gerne bei unserem YouTube Account vorbei 😊

Dein Erlebe Gesundheit Team