Hallo Liamon,
das Laufband laufen wird dir nicht den direkten Erfolg bringen. Es verbrennt zwar aber nicht nachhaltig. Versuche lieber über sogenannte Monstersets gegenüberliegende Muskelgruppen zu trainieren. Das führt dazu, dass mehr Blut in die Muskeln gelangt und der Muskel auch lange nach dem Training noch arbeitet und die Verbrennung hoch hällt.
Der Trick ist die Verbrennung hoch zu halten. Aber nicht zu hoch! Finde dort einen Mittelweg, der sich deinem Ernährungsplan angleicht.
So nimmst du ab und baust gleichzeitig äußerst effektiv Musekln auf.