Naja, ersteinmal auf die Ernährung achten. Kein Fastfood, nicht soviele Süßigkeiten und auf Softdrinks verzichten. Und einfach nicht rumsitzen! Helf im Haushalt (gibt Bonuspunkte bei den Eltern und hilft dir abzunehmen.), feg das Laub weg, jäte Unkraut, hack Holz usw. (Gartenarbeit allgemein ist super für den Körper- du bist draußen und tust viel für den Körper!)
Damit verlierst du schon viele Kilos, galub mir! Und deine Eltern werden begeistert sein! Mein Bruder hat in den Sommerferien 10 Kilo verloren, nur weil er im GArten geholfen hat. Und er hat weiter Süßkram in sich reingestopft xD
Und dann schau mal wie du dich im Alltag mehr bewegen kannst. Fahr mit dem Fahrrad zur Schule, kein Schwein achtet auf die Regenklamotten. Nimm die Treppe oder geh einfach nur Spazieren. Das reicht schon!
Wenn du dann noch Sport machst, Joggen (bei kälte nimmst du mehr ab),fahrrad fahren oder was dir sonst so einfällt, schaffst du das abnehmen ganz locker. Achja, viel schlaf ist übringens wichtig. Mindestens 7 Stunden!
Achte auch darauf mindestens 3 Liter zu trinken, das hilft beim abnehmen.
Aber bitte achte darauf das es nur gesund ist wenn du 1,2 Kilo die Woche abnimmst. Wenn du dich runterhungerts und viel zu schnell viel gewicht verlierst ist das nicht nur ungesund, sondern beschwert dir auch noch hässliche Hautlappen! Das ist wiederlicher als Dick sein! Wenn du dich bewegst, normal isst und nicht den ganzen Nachmittag vor dem PC verbringst, wirst du schon schnell genug abnehmen.