Aus eigener Erfahrung gezogen das der Prozess hinter Veränderung vorallem ,wenn es auch im Bereich Ängste geht. Du musst was finden woraus du Kraft schöpfst damit du diese Veränderung überhaupt wagen kannst. Sofern du den ersten Schritt den „Anfang“ hinter dir hast kommt es zu der nächsten Phase. Motivation so wie wir diese lernen gibt uns möglicher Weise für den Anfang anfangs Kraft jedoch hilft sie uns nicht das Problem (die Angst) die wir hier angehen langfristig zu lösen und anzugehen. Somit ist es quasi sicher das du scheiterst. Verlier nie die Hoffnung dabei denn das wird oft passieren. Also musst du dran bleiben und dein Problem immer wieder angehen . Du wirst immer besser darin wenn du nicht einfach aufhörst. Letztendlich wird es langfristig klappen. Durch den Misserfolg und dadurch das du trodzdem immer weiter machst bildest du diziplin womit es dir spähter leichter fallen wird Dinge auch durchzuziehen . Das überwinden von Ängsten ist also=lösereiz-Reaktion-Motivation-Misserfolg wiederholen bis es klappt.

Es kommt darauf an ob du skinny fat bist . Das heißt das du sehr wenige Muskeln hast und sehr viel fett oder ob du einfach dick bist .Soweit du dir im klarem bist das es dir einfach nur an Muskeln mangelt dann solltest du auf einen bulk gehen sofern es dein Ziel ist Muskeln aufzubauen ‚denn wenn du auf einen cut bist kannst du zwar auch Muskeln aufbauen aber nur geringfügig . Du siehst an sich dann sehr sehr dünn aus mit nur recht wenig Muskeln .also wenn das nicht direkt dein Selbstvertrauen betrifft solltest du dich erstmal auf den Muskelaufbau fokussieren.wenn doch dann mache einen cut. Das hängt natürlich auch davon ab ob du wirklich skinny fat bist.

lg.