caprie1234 10.11.2016, 14:41 Creatin vor und nach dem training oder lieber nur nach dem training? Hallo. Und zwar habe ich gelesen das Viele es nach dem trainieren einnehmen aber habe auch gelesen das manche vor und nach dem training einnehmen. Was wäre denn besser und auch wirklich sinnvoll. Und noch eine frage, soll ich dann ALLES aufeinmal trinken oder einteilen ? Lg ...zum Beitrag Antwort von EisChip00 10.11.2016, 14:43 Jeden Tag 3-5g egal wann egal wie. ...zur Antwort