Abnehmen mit 1600 kalorien bei viel sport?
Hallo ich bin 14 wiege 71 - 73 kilo, bin 177 groß und mache 5 mal in der woche sport. Ich mache kickboxen und gehe auch was ausdauer angeht immer ans limit. Nun wollte ich 2 bis 5 kilo verlieren um meine unteren 4 "packs zu offenbaren" und um gut auszusehen. Ich habe einen kumpel der mit 1600 kalorien und davon 90 gramm proteinen sehr gute ergebnisse hatte und auch laut ihm keine leistungseinbußen. Ich wollte das auch durchziehen und wollte fragen ob 1600 ok sind. Ja ich weiß die meisten raten davon ab aber ich will di ergebnisse schnell