Ich glaube, das beste, was du machen kannst, ist die Ayat al-kursi zu sprechen. Am besten immer wieder auf deutsch und in arabischer Lautschrift. Der Thronvers wird dir helfen, Gott wird dir darauf Kraft und Trost spenden, du wirst dich innerhalb kurzer Zeit viel sicherer fühlen, vertrau mir.
2:255 Gott ist Einer. Außer Ihm, dem Ewigen, dem Unsterblichen, dem Immerwaltenden, gibt es keinen Gott. Ihn befällt weder Schlummer noch Schlaf. Ihm allein gehört alles, was in den Himmeln und auf Erden ist. Wer ist es, der bei Ihm Fürsprache erbitten dürfte, wenn nicht mit Seiner Genehmigung? Er weiß, was war und was sein wird. Niemand erhält etwas von Gottes Wissen, es sei denn, Gott hat es gewollt. Sein Kursi (seine Allmacht) umfasst Himmel und Erde. Ihm fällt es nicht schwer, sie zu bewahren, ist Er doch der Höchste und der Mächtigste.
2:255. Allahu la ilaha illa huwa alhayyu alqayyoomu la ta/khuthuhu sinatun wala nawmun lahu ma fee alssamawati wama fee al-ardi man tha allathee yashfaAAu AAindahu illa bi-ithnihi yaAAlamu ma bayna aydeehim wama khalfahum wala yuheetoona bishay-in min AAilmihi illa bima shaa wasiAAa kursiyyuhu alssamawati waal-arda wala yaooduhu hifthuhuma wahuwa alAAaliyyu alAAatheem
Sprich am besten auch die Al-Fatiha und die 112. + 113. + 114. Sure. Das sind auch besondere Schutzsuren.
Und bete zum Allmächtigen, dass Er dir hilft. Er sieht und hört dich und wartet darauf, dass du mit Ihm sprichst.
2:45 Und sucht Hilfe in Geduld und Gebet; und das ist freilich schwer, es sei denn für die Demütigen im Geiste.
Möge Allah dich weiterhin rechtleiten und beschützen. Möge Er dich stärken und dir zu einem besseren Selbstbewusstsein verhelfen. Amin