Hallo! :) 

Ich denke es ist leicht zu sagen, du sollst dich so akzeptieren wie du bist. Ich gehe bei deinem Gewicht auch nicht von übermäßig dicken Oberschenkeln aus, wenn es dich jedoch stört dann gibt es durchaus die Möglichkeit, gezielt etwas für deine Oberschenkel zu tun. Ich denke nicht, dass es großartig notwendig ist, deine komplette Ernährung umzustellen, wenn du dazu jedoch Fragen hast dann melde dich nochmal bei mir! Du kannst aber versuchen, deine Problemzonen speziell zu trainieren. Das heißt, wenn du am Bauch und an den Oberschenkeln etwas abnehmen möchtest, solltest du Übungen für genau diese Stellen machen! Am Bauch wirst du sehr schnell fühlbare Ergebnisse erzielen und auch deine Schenkel werden fester werden, wenn du z.B durch Training mit deinem eigenem Körpergewicht, diese trainierst. Ob ein sichtbarer Effekt zustande kommen wird, hängt tatsächlich von deiner Genetik ab, aber ein klein wenig geht immer! Erkundige dich nach Übungen für speziell diese Bereiche (kann dir hier das Buch "Fit ohne Geräte Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht" wärmstens ans Herz legen, das gibt es auch speziell für Frauen! Das ganze drumherum in dem Buch ist Schund, aber die Übungen die drin sind, ca 120, sind einsame Spitze!!) Wichtig ist, dass du weißt, dass du als erstes dort Muskeln aufbauen wirst. Denn Fettabbau funktioniert nur, wenn Muskeln da sind die es verbrennen können! Das bedeutet, dass du in der ersten Zeit etwas zunehmen wirst, unter Umständen, da Muskeln schwerer als Fett sind. Lass dich davon nicht entmutigen, das ist ein Zeichen für Erfolg! Würde mich freuen wenn du uns in ein paar Wochen über deine Ergebnisse informieren würdest! :) 

Hier noch ein Tipp: Mach immer Vorher-Nachher Bilder, das ermutigt schon nach 3 Wochen nochmal zusätzlich weil du erste Erfolge sehen wirst die dir ansonsten gar nicht aufgefallen wären! :)

Zum Schluss noch ein Zitat aus dem Kampfsport als Ansporn! 

Der Unterschied zwischen einem Anfänger und einem Meister ist, dass der Meister schon öfter gescheitert ist und weitergemacht hat, als der Anfänger es überhaupt probiert hat! 

PS: Passend dazu können auch Kampfsportarten ein sehr gutes Bauch, Beine, Po Workout sein! :) Sie sind bei einem guten Trainer die perfekte Mischung aus Cardio und Krafttraining! 

Grüße, Jonas! 

Rückenschmerzen, Regelschmerzen, eigentlich ist alles möglich :D Ich persönlich habe mich immer mit meinem Riegenführer abgesprochen und bin dann heimgefahren. Alles was schwer nachzuweisen ist (Übelkeit, Schmerzen) sind eigentlich gut geeignet. Tu doch so als würdest du dir dein Schienbein irgendwo heftig anschlagen vor deinem Erziehungsberechtigtem oder "kipp" einfach nach 10 Minuten Sportfest um, dann wirst du zwar mal kurz mit ner Liege rumgetragen aber du hast den ganzen Tag einen kühlen Sitzplatz. Ich bin eigentlich relativ sportlich aber hatte darauf auch nie Bock. Viel "Erfolg

Der Grundumsatz ist meines Wissens das was dein Körper definitiv benötigt, auch wenn du nur schläfst. Diese Energie wird zur Erhaltung deiner Organe, der Atmung, der Körperwärme brauchst! Der Bedarf ist das was du brauchst wenn du entsprechend aktiv bist, also nicht den ganzen Tag schläfst! Der beträgt bei normalen Menschen ca 2000kcal bei Sportlern mehr, da sie mehr Energie benötigen. Dein Bedarf ist also die Menge Energie die du benötigst um deinen aktuellen Lebensstil weiter so verfolgen zu können und deine Ziele (abnehmen, zunehmen oÄ) zu erreichen

Frag doch mal ein bisschen hintenrum ob er/sie Lust hat Eis essen zu gehen oder so! :) Trau dich ruhig ;) So nach dem Motto. Hey mir is heute mega langweilig :( was machst du so? Wenn die Antwort kommt "noch nichts vor" fragst du ;)

Schau mal nach den Intenso Tabs auf Amazon. Die Kamera ist eigentlich Spielzeug aber für Skype oder ähnliches sehr gut geeignet! :) Gibts in allen größen, hatte auch schon deines mit 8 Zoll und das hat alles bis auf die grafisch hochaufwendigen Spiele mit Bravur verrichtet zu einem völlig fairen Preis!

Gehe ich auf keinen Fall davon aus! :) Wenn sie am Kopf nicht ausfallen werden sie das am Körper auch nicht! :) Zumindest nicht nach einer Anwendung! ;)