Habe einen kosovarischen Pass mit einer unbegrenzten Niederlassungserlaubnis für Deutschland. Kann mir jemand einen guten Tipp geben wie man nach Spanien fliegen kann. Spanien hat Kosovo nicht anerkannt. Habe auch schon mit dem Konsulat telefoniert aber irgendwie komme ich da nicht so recht weiter. Ich habe schon von mehreren Kosovaren gehört, das Sie ohne Probleme nach Spanien geflogen sind. Möchte auch kein Risiko eingehen einfach probieren und nachher zurückgewiesen werden. Vielleicht gibt es ja doch eine Möglichkeit wie ich weiter komme.

Ich habe bad meine nächste Fahrstunde, würde mich aber gerne vergewissern, ob ich alles richtig mache. Wenn ich die Außenspiegel einstellen möchte, dann muss ich ja die Zündung einschalten (aber im Leerlauf, oder?), die Spiegel einstellen und wenn ich dann losfahren möchte, muss ich dann nur die Kupplung durchdrücken und den 1. Gang einstellen, um den Motor zu starten, oder muss ich die Zündung noch mal wieder einschalten?

Und was ist wenn ich im Gefälle stehe? Bevor ich die Spiegel einstelle, muss ich die Bremse und Kupplung gedrückt halten?

Vielen Dank!

Hey, da mir immer noch nicht klar ist warum ich kein 3er split mit jeweils 2 trainingstagen zu einem split trainieren sollte im gym, frage ich nochmal erneut die frage, jedoch mit allen daten die ich hab.

15 Jahre

173cm

62kg

2800kcal am tag davon 120g protein 50-60g fett rest KH

Ziel Muskelaufbau

Trainiere intensiv

Im gym für 60-90min

Immer im hypertrophie bereich, wobei ich 12wdh selten mache

Nicht zu viele übungen

Schlafe 8-9h pro tag

Sitze mind 4-5h am pc

Bin veganer

hab kein stress oder so

Trainingsplan falls sich jemand den durchliest, da ist doch immer genug pause zwischen den einzelnen Muskeln. Der plan sieht zusammengequetscht aus, weil ich es kopiert und eingefügt habe.

Montag/Freitag Brust,Trizeps,vordere + mittlere Schulter,Nacken Brust: Bankdrücken 5x5 Schrägbankdrücken 3x8 Kabelzug von unten nach oben 3x10 Schulter: Schulterdrücken 3x10. Seitheben aber Arme angewinkelt 3x10 Trizeps: Trizepsdrücken SZ Hantel 3x8 Am Kabelzug Seil nach unten drücken 3x10 Nacken: Nackenheben 4x10 Dienstag/Samstag Beine,Waden,Bauch Beine: Kniebeugen 3x8 Beinstrecker Maschine 3x10 Beinpresse 3x10 Beinbeuger Maschine 3x10 Waden: Wadenheben Beinpresse 4x10 Bauch: Beinheben 3x20 Crunches 3x30-40 Seitliche Crunches 3x20 KH Mittwoch/Sonntag Rücken,hintere Schultern,Bizeps Rücken: einarmiges Rudern 3x10 + hintere Schulter: Maschine: upper cut 3x10 + hintere Schulter: vorgebeugtes Seitheben 3x10 Klimmzug enger Griff 3x10 unterer Rücken: Hyperextensions 3x15 auf Bauch legen arme und Beine hochheben 60sek Bizeps: SZ Hantel curls 3x10 + 1 Hammercurls 3x10 + 1 Satz für den kleineren linken Arm Donnerstag Pause

Nabend meine lieben ich hab da mal eine frage mein freund sitzt auf heissen stuhl er hat mal vor 1 jahr mist gebaut mit seinem ku,pel und das das erste ml er hatte noch nie ws mit Gericht oder polizei zu tun . Naja da wurde anzeige gemacht und es sollte vor Gericht kommen . Erste gericht wurde verfallen also die akte wurde zu gemacht unterm tisch gefallen dann wurde nochmal anzeige gemacht von der person . Jetzt hat er gestern brief von gericht bekommen d steht drin " sehr geehrter Herr xxxxxx mit Rücksicht auf das außerdem gegen sie anhängige Ermittlungsverfahren 114 Js xxxxxxx wurde gemäß 154 abs xxxxx Strafprozessordnung von ihrer weiteren verfolgung abgesehen " könnt ihr mir bitte sgen was das heisst aber so das ich es verstehe läuft der verfahren oder wurde es still gelegt ???? Ich danke euch im voraus

ich trainiere seit 2 wochen zu hause, 3 mal in der woche mit kurzhanteln, ligestütze und einem gummiband zudem habe ich 2 mal die woche noch fussball training. ich wollte wissen wie lange es ca. dauert bis ich solche brust und arm muskeln habe?und ob es überhaupt möglich ist das zuhause zu schaffen.

Hey :-) Ich hab da mal eine Frage :D Wie bekommt man eigentlich so einen schönen Flachen bauch? Ich mein klar - Sport. Mein Bauchnabel ist irgendwie nicht so straff hoch gezogen sag ich mal, so sieht das jedenfalls aus. (Siehe Bilder) , Finde das aber sehr schön. Kann mir da jemand Trainingsübungen sagen? Sorry hab bei sowas null Ahnung haltet mich bitte nicht für blöd 🙈

Ich hab einen PC mit Monitor im Zimmer stehen will mit dem Fernseher schauen, da ich aber keine Stecker für den Fernsehanschluss habe wollte ich fragen ob ihr sowas kennt wo ich nutzen könnte (hab schon was von einem DVB-T Empfänger gehört. Blick des aber irgendwie nicht.) Wenn du mit helfen könntest dann schreib es bitte rein! :)

Danke im Voraus LG timmytimmy913