DextaaGG
06.02.2017, 18:06
Nach langem wkeder mit Sport beginnen?

Ich habe folgendes Problem: Ich bin 13 Jahre alt und Männlich. Sport hat mich nie wirklich interessiert. Ich liebte es schon von früh an zu Programmieren. Doch seit 1-2 Monaten fällt mir auf dass ich sehr Kraftlos und Schlapp bin, außerdem tut mir öfters das Knie sowie Rüchen und Fußgelenk weh. Ich bin ca. 1,76 gross und wiege ca. 53 Kilo bin also sehr dünn. Ich will wieder mit Sport beginnen, mich gesünder ernähren und dazu Muskeln aufbauen. Wie soll ich das anstellen? Gibt es gute bücher? Könnte mir irgendjemand einen Trainings/Ernährungs Plan zusammenstellen?

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Antwort
von Dorl123
06.02.2017, 18:23

Hi :) 

Generell eine super Idee mit Sport zu beginnen, vorallem weil du ja viel Zeit vor dem Computer verbringst.

Dabei würde ich dir empfehlen, draußen Sport zu betrieben, da frische Luft ja bekanntlich gut tut :D 

Du musst nur wissen, welcher Sport dich auch interessiert bzw. wo du auch Spaß dabei hast & motiviert bist (ganz wichtig!) 

Dein Körper dankt es dir sicher später einmal :)

Am besten sind Bodyweight Übungen, das heißt Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. 

Wenn du sagst, du hast öfters Knieweh würde ich das mal abklären lassen vom Arzt. Ob du mit diesen Schmerzen z.B. laufen kannst usw. musst du selber austesten. 

Du kannst aber natürlich auch Sportarten wie z.B. Fußball, Volleyball.. ausprobieren. Du siehst ja dann, was dir am meisten gefällt und bei welchem Sport es dir am besten geht. 

Was du auf jedenfall nicht machen solltest: 

mengenweiße Eiweißshakes trinken & willkürlich irgendwelche Übungen machen (ohne Aufwärmen)

Wichtig: 30% Sport & 70% ERNÄHRUNG

Wie ernährst du dich denn zur Zeit? & welche Art Sport interessiert dich? 

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Beezy2376
03.02.2017, 14:10
Juiceplus Complete zurückschicken?

Hey Leute:)

Meine Freundin wurde durch einen "Coach" auf JuicePlus und die 90 Tage Challenge aufmerksam, hat angefangen und war- wieso auch immer- davon total überzeugt. Da ich selber nicht der schlankste bin( 1.83m und 88kg), hat sie mich gefragt ob der tolle "Coach" nicht auch mal mit mir reden soll.

Ich war nicht unbedingt überzeugt, habs aber mit mir machen lassen. Zugegebenermaßen hat er mich dann auch so lange bearbeitet, bis ich den Spaß dann bestellt und gestern auch erhalten habe. Da ich dann gestern erfahren hab, dass der "Coach" meine Freundin jetzt in sein Team aufnehmen will habe ich mir das alles nochmal genauer angeguckt und bin skeptisch geworden... keinerlei Ausbildung, Schulung, oft ist auch von Steuerhinterziehung die Rede.

Jetzt ist erstmal meine Frage: Kann ich meine 6 Beutel, die alle noch verschlossen sind, wieder zurückschicken? Habe lediglich den Karton in dem sie geliefert wurden geöffnet. Gerne nehme ich nebenbei auch Tipps an, wie ich meine Freundin überzeugen kann, sich aus dem mehr als dubiosen Geschäft rauszuhalten.

Liebe Grüße,

Beezy

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Hilfreichste Antwort
von Dorl123
04.02.2017, 10:07

Hi!

Hab mir das auch einreden lassen.. Muss sagen, wenn man sich wirklich daran hält, nimmt man schon ab. Aber ganz ehrlich: wer kann schon von diesem Zeug leben & dann noch behaupten 'das ist so super toll, schmeckt so gut..'

Nebenbei ist es ja ziemlich teuer auch noch!

Und die Fragen jeden, ob er Teil von diesem 'Team' wird. (ein bisschen Geld von zu Hause aus verdienen usw...)

Kenne viele, die schon ziemlich genervt von diesen Sachen sind: move, inspire..

Auf jedenfall um deine Frage zu beantworten: ich glaube schon, dass du das zurückschicken kannst. Sonst frag doch, ob das irgendwer anders vielleicht brauchen kann. Vielleicht Freunde von deiner Freundin oder so.

Ich hab mir die Sachen behalten, trinke ab und zu noch diesen Shake. Aber auf keinen Fall jeden Tag! 

Wär auch ein Vorschlag von mir, dass du sie einfach behälst. Halten tut dieses Zeug ja eh lange. Musst nur drauf achten, dass du es nach dem öffnen in den Kühlschrank gibst.

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