Hi joossse98! Ich kenn mich jetzt nicht all zu gut dabei aus, aber trotzdem paar tipps: Gewöhne dir aufjedenfall ab, während dem Fernsehen zu essen! Denn beim Fernsehr schauen isst man ohne es zu wissen unglaublich viel! Deswegen ja nicht Essen mit auf die Couch bringen!
Wenn du irgendwie Hunger hast, aber schon das nötigste gegessen hast (Frühstück,Mittag- und Abendessen), dann esse einfach Obst- oder Gemüsesalat! Mein Onkel ist Arzt und erzählte mir, dass Salat durchaus satt macht, aber dich nicht unbedingt 'dick' macht, außerdem ist es gesund ;-)
Ich weiss nicht, ob du Sport machst, aber wenn nicht, dann geh wenigsten mit deiner Mama oder so mind. 45 Minuten spazieren ! Es ist nicht nur gut wegen des Stoffwechsels sondern auch gut wegen der Verdauung :)
Esse schön langsam, nimm dir Zeit und versuche NICHT noch einen Teller zu nehmen, wenn du merkst, dass du schon satt bist, aber trotzdem so gerne Nachschub willst, weil das Essen so lecker ist.
So viel Erfolg :)