Guten Tag, hab vor morgen mit dem Rad von Krems nach Wien zu fahren (ca 80 km ebene Strecke) Ich bin 23 Jahre alt, 1,90 groß 95 Kg schwer und eigentlich schon ziemlich trainiert. Habe vor die Strecke in 4-5 Stunden zurückzulegen mit meinen mounten bike. Jemand eine Idee wie viele kcal ich dabei ca verbauchen werde? Mfg Dominik

Guten Tag, ich muss in naher Zukunft einen 3km lauf in knappen 14 Minuten schaffen. 

Bin heute mal auf den Laufband mit 10 kmh gelaufen und schaffte es mit müh und not die 30 Minuten, sprich 5km zu laufen. Hat jemand einen Plan wie ich mein Zukünftiges Training gestallten soll? 

Dachte mir ich laufe einfach 3 mal in der Woche mit 10 kmh solange ich kann und 1-2 mal in der Woche mit 13 kmh (ca benötigte Geschwindigkeit) auch solange ich kann. Dummer Plan oder ist es so ok? 

Bin 22 Jahre alt, 187 groß 92 Kg schwer und etwas trainiert

Mfg