Hi Leute!
Das Problem kennen sicherlich sehr viele unter euch, aber es gibt kaum Antworten auf diese Frage/n, denn es geht so gut wie immer nur um das Abnehmen!
Wie auch immer, ich wollte euch mal fragen wie ich denn taktisch am besten vorgehe beim Zunehmen von Gewicht ersmtal und dann ab ca. 63Kg auch an Muskelmasse.
Daten: 183cm, ca. 60Kg, KFA 8-11, Benchpress 15-35Kg, M, momentan nicht sportlich tätig.
Ich weiss das ich einen Kcal überschuss erzeugen muss, aber mir fällt es wirklich schwer zu essen, ausserdem muss danach ja auch das richtige Training statfinden, ist Freeletics da eventuel eine Lösung oder hat jemand Ahnung in Sachen Trainingsplan ohne Geräte?
(Fürs Fittnesstudio ist kein Geld da!!!)
Danke an alle seriösen Antwortgeber!