Wie er trainiert kann dir keiner sagen aber er wird mit sicherheit nicht viel anders Trainieren als alle anderen Fitness Athleten :D

und ja einmal die Woche ist da auch ein Cheat day drin da kann man pizza und all möglichen quatsch essen ;)

Natürlich bringt es was ist allerdings nicht nötig wenn man sich komplett Makronährstoffreich ernährt heisst genung Kohlenhydrate Eiweisse und Fett

Wenn du es dir leisten kannst dann ja.. Aber im allgemeinen nicht Nötig man kann genug Protein über die Nahrung aufnehmen.. Was du auch beachten solltest ist das du genung Kalorien zu dir nimmst ich nehme mal an das du Muskeln aufbauen willst deshalb wirst du einen Kalorienüberschuss führen Müssen dann solltest du dir noch ausrechnen wie deine Makronährstoffverteilung sein muss und dann kann es schon los gehen ;)

Sei vorsichtig bei Diät Nahrungsergänzungsmitteln es ist das selbe wie im Bodybuilding und vergesse nicht das dieses nur als NAHRUNGSERGÄNZUNG dient also voraussetzung ist zumindest eine Gesunde ernährung am besten mit einem ( Kaloriendefizit = Weniger Kalorien zu sich zu nehmen als du verbrauchst) was noch besser wäre täglich sport zu treiben oder überhaupt sport zu treiben achte auch darauf das du genug wasser zu dir nimmst am besten (pro 20kg = 1 Liter im idealfall 3-5 Liter täglich) damit deine Nieren und Leber genug Flüssigkeit bekommen dieses hilft zusätzlich beim Abtransport von Giftstoffen und überschüssigen Fettzellen und unterstützt deine Organe unheimlich bei jeglichen Prozessen.

Erwarte allerdings nicht zuviel von solchen "Pullvern" von nichts kommt nicht am besten ist es du machst eine einfache Diät ohne irgendwelche Pulver diese sind in der Regel nur Teuer und bringen nichts denn das wichtigste bei einer Diät ist dein Wille wenn du diesen nicht hast dann fass das Pulver erst garnicht an.

Am besten versuchst du erstmal die wichtigsten Regeln einzuhalten hier nochmal aufgelistet ;)

1. Pro 20kg Gewicht = 1 Liter Wasser trinken (idealfall 3-5 Liter)
2. Gesund Ernähren darunter zählt viel Obst und Gemüse Vitamine sind immer wichtig auch in einer DIät
3. Ein Kaloriendefizit (weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst je größer das Defizit desto schneller verlierst du die überschüssigen Kilos und Fett)
4. Bewegung ist wichtig treibe Sport es unterstützt zusätzlich zum Defizit den Verbennvorgang und hat noch zusätzlich über mehrere Stunden einen Nachbrenn effekt

Meiner Persönlichen meinung nach Verkauf das Pulver wieder denn das ist nur Geldmacherei ;) Aber wenn du die hier aufegelisteten Sachen einhälst dann kannst du optimistisch ganz entspannt 10kg in 2 Monaten anpeilen jenachdem wie groß du dein Defizit hälst.. Desto weniger energie du zu dir nimmst desto schneller wirst du abnehmen allerdings versuche nicht nichts zu essen das wirkt sich nur negativ auf den ganzen prozess aus..

Hoffe konnte dir bisschen klarheit verschaffen

Vermutlich wirst du nirgendwo den perfekten finden denn nicht jeder ist so groß und schwer wie du und nicht jeder hat den selben stoffwechseltyp das sind alles wichtige sachen wenn es um einen ernährungsplan geht. Wenn ich du wäre dann würde ich mir zuerst mal meinen kalorienbedarf ausrechnen und dann die makronährstoffverteilung ansehen wenn du nichts mit den begriffen anfangen kannst dann google sie ;) Und ernährungspläne gibts sehr viele bei google und youtube.. aber wie gesagt den perfekten bekommst du nur selbst ;)

Ich weiss nicht ob du schonmal was von Hebelkraft gehört hast aber versuch mal eine 30er oder 40er mutter mit einem Schlüssel zu lösen der die länge eines 10er schlüssels hat dann wirst du merken warum die schlüssel mit der größe länger werden ;)

lg