Wo finde ich einen möglichst genauen Ernährungsplan zum Muskelaufbau?

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2 Antworten

Vermutlich wirst du nirgendwo den perfekten finden denn nicht jeder ist so groß und schwer wie du und nicht jeder hat den selben stoffwechseltyp das sind alles wichtige sachen wenn es um einen ernährungsplan geht. Wenn ich du wäre dann würde ich mir zuerst mal meinen kalorienbedarf ausrechnen und dann die makronährstoffverteilung ansehen wenn du nichts mit den begriffen anfangen kannst dann google sie ;) Und ernährungspläne gibts sehr viele bei google und youtube.. aber wie gesagt den perfekten bekommst du nur selbst ;)

Youtube gibts des Tausend mal...

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