Das sage ich auch immer ;)
Diäten sind nichts für den Körper.
Wenn du auf deinen Körper hörst, dann wirst du immer dein Idealgewicht haben.
Denn dein Körper gibt dir ganz klare Signale, wenn er mehr Nahrung braucht.
Wichtig ist eigentlich dann nur noch, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst, als wie du verbrennst. ACHTUNG: Mehr als -500 kcal aufnehmen (im Vergleich zu dem Wert, den ein Körper braucht) ist höchst ungesund... und dann werden übrigens deine Muskel direkt mit abgebaut :D
Grundsätzlich verbraucht JEDER 1700 kcal ohne sonderliche Bewegung (also inklusive mal durchs Haus gehen um ins nächste Zimmer zu kommen, also der normalen Bewegung).
Jede zusätzliche Bewegung für dazu, dass du mehr essen kannst.... oder so gesagt: Wenn du mehr ist als 1700 kcal dann musst du Sport machen um dann immer noch ab zu nehmen.
Ich hoffe das hat dir geholen!