gbgbgb090909
13.09.2013, 04:29
Abnehmen - Gesund essen und Sport?!

Hallo ich bin 18w und würde gerne noch etwas abnehmen. Seid einem monat habe ich irgendwie abgenommen ich weiss nicht hab nicht so viel wie sonst gegessen und paar Übungen gemacht. Ich bin nicht dick hab eine normale figur und einen flachen bauch. Was mir probleme macht sind meine schenkel -.- immer wenn ich was esse landet es direkt da. Ich würde gerne mit almased anfangen, und weitermachen mit diesem Ernährungsplan der dort vorgelegt wird. Da ich mit 18 keine Ahnung habe wie man sich ernähren sollte :/ Ich brauch schon gewisse regeln die mir vorgeschrieben werden damit ich es auch durchziehe..

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Antwort
von DeusExBionic
13.09.2013, 04:37

Ich selbst bin zwar ebenfalls schlank, aber wenn ich meine Ernährung schludern lasse ergeht es mir ähnlich wie dir.

Leider kann man nicht gezielt an einer Stelle abnehmen.

Ich versuche generell Dinge zu essen die nicht so stark oder garnicht verarbeitet wurden. Das ist für mich persönlich schonmal eine gute Grundlage. Daher halte ich nicht viel von Almased und co.

Ich mache es im Grunde so, dass ich einmal die Woche viel Obst und Gemüse einkaufe. Es darf beides auch gerne tiefgefrohren sein, so bleiben viele Vitamine erhalten. An einem Tag der Woche esse ich dazu Fisch, dieser darf auch gerne fettig sein. Denn im Fisch sind Fette enthalten die wirklich brauchbar sind. An einem anderen Tag esse ich ein Stück helles Fleisch. Du siehst also, dass ich weniger Fleisch esse als die meisten Leute.

Auf Brot und Nudeln verzichte ich komplett, Weißmehl macht mich wirklich dick.

Ich trinke dazu viel Wasser und ungesüßten grünen Tee, der Tee regt deinen Metabolismus an.

Außerdem musste ich lernen zwischen "Hunger" und "Appetit" zu unterscheiden, ich habe wirklich oft aus langeweile gefuttert.

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David668
30.08.2013, 00:30
Ist abnehmen ab einem bestimmten Punkt schwerer?

Ich habe nun einige Kilos abgenommen. Ich wog 105 als es am schlimmsten war. Jetzt habe ich abgenommen und bin etwa auf 85~87. Ich bin M und 178 cm groß und 30J. Mir fehlen aber sicher noch 10 Kilo bis ich wirklich einen flachen Bauch bekomme. Mir kommt es aber so vor als würde mein Körper bei gleicher Ernährung und gleicher sportlicher Betätigung nun nicht mehr weiter abnehmen. Meine Frage ist ob da ein unterschied besteht beim Abnehmen von sagen wir mal dicker zu normal und von normal zu "rank und schlank". Muss ich da meine Ernährung noch weiter verbessern oder ... ich sehe keine Fortschritte mehr und währe über Tipps dankbar.

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Antwort
von DeusExBionic
30.08.2013, 04:07

Es ist völlig normal, dass das Abnehmen manchmal an einem Punkt nicht weiter geht. Tut sich aber wirklich lange nichts würde ich an deiner Stelle deinen Grundumsatz neu ausrechnen und mich an dem neuen Wert orientieren denn, du hast ja wirklich eine Menge abgenommen. Ich gehe mal stark davon aus, dass dein Grundumsatz gesunken ist.

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ersni
30.08.2013, 04:01
trotz doppelter sicherung angst?

hallo aller seitz: vor ein paar tagen war ich bei einem vergnügungspark und da war so ein karussell was 117 meter hoch geht und sich dreht. die frage ist warum hat man angst wenn der ton kommt und es los geht und wenn man 117 meter hoch oben ist und guten ausblick auf die ganze stadt hat das ganze dreht sich noch :/ man hatte zwei gurte und man kann sich auch festhalten .

ist es der adrenalin oder woher kommt das danke an die antworten ;)

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Antwort
von DeusExBionic
30.08.2013, 04:03

Das werden deine Urängste sein. Total normal.

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Alara1905
30.08.2013, 03:21
ich kann nicht einschlafen :(( was nun?

Schon seit jahren geht das so. Ich weiß nicht wieso aber mein körper ist in der nach aktiver Am tag bin ich immer müde und faul, aber sobald es dunkel wird ist die ganze energie da. Deshalb komm ich auch immer zuspät in die schule ich verschlafe andauernd. Und dann kommt nach paar wochen so ein tag wo mein körper es nicht durchhält und ich schlafe durch. Über 15 stunden meistens. Ich kanns mir nicht abgewöhnen. Ideen? Ich bin 16 und schlafe vielleicht 4-5 stunden am tag

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Antwort
von DeusExBionic
30.08.2013, 03:32

Also ich denke du solltest auch mal deine Blutwerte checken lassen.

Was mir noch spontan einfällt wären folgende Dinge:

  • eine Stunde vor dem zu Bett gehen kein TV schauen oder am Rechner sitzen. (auch kein Smartphone und co. ;)
  • Rituale vor dem Schlafen einführen
  • eine angenehme Schlafatmosphäre schaffen (Luftfeuchtigkeit, Temperatur und Ausstattung des Raumes, er sollte in nicht zu anregenden Farben gestaltet sein)
  • ernähre dich gesünder und bewege dich mehr
  • wenn du über Dinge nachdenkst die dich wachhalten dann schreibe sie auf und lege sie weg, dann hast du das was dich belastet erstmal "abgelegt"
  • hast du schonmal Hörspiele ausprobiert?
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