Vorab: bitte nur Antworten von Leuten die was davon verstehen ;)
Also ich würde gerne und vor allem ein bisschen schneller Muskelmasse aufbauen und bräuchte ein paar Tipps. Ja - ich weis man baut nicht in ein paar Wochen oder Monaten morz die Muskeln auf.
Ich bin 18 Jahre, 1,90m groß, 75Kg schwer und trainiere seit ca. einem Jahr
Was auch schon mein erstes Problem ist. Ich habe zu wenig Masse die ich in Muskeln umwandeln kann. Hat da wer nen Tipp zur Ernährung, was ich bestimmtes essen soll, oder nicht??? Bin so ein Typ der Isst aber einfach nicht zunimmt.
Ich gehe 3 Mal die Woche Trainieren. trainiere mit enem Ganzkörper Trainingsplan im 2er Split. Aber die Angestellten bei uns im Fittness haben selbst nicht so die Ahnung, deshalb die Frage an euch, könnt ihr mir nen guten Plan empfehlen.
Nach dem Training trinke ich immer 0,4 Liter Eiweißshake (bringt nicht viel, schmeckt mir aber einfach gut ;))
Also dann haut mal alles an Tipps raus die ihr habt
Ps: sowas wie Anabolika etc kommt NICHT in Frage!!!