ThatscoolxD
01.09.2017, 20:57
Bin ich zu dünn und wie kann ich zunehmen ohne shakes?

Ich bin 15 und bin 1,78 groß wiege aber 60 Kilo,ich sehe sehr schlank.Also die erste Frage lautet:Ist es Normalgewicht für mich? Die zweite Frage Lautet:Wie nehme ich zu ohne Proteinshakes? ps:bin ein Junge und will mich auch gesund ernähren 

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Antwort
von DerGeo
01.09.2017, 21:26

Du bist Untergewicht bro und das ist nicht gesund. Von proteinshakes wirSt du auch nicht magischerweiße breiter oder dicker. Ein proteinshake könnte nur dein Eigenbedarf decken, mehr nicht. Du solltest anfangen dich besser (und mehr) ernähren. Z.b. morgens haferflocken mit irgendwas...Es gibt viele haferflocken Rezepte(für deine Ballaststoffe) mittags z.b. Nudeln, reiS, Hähnchen, Fisch. Isst "richtiges" essen und "viel" essen..Dann solltest du zunehmenen. 

Liebe grüße DerGeo 

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Loathsometrash
01.09.2017, 18:52
Ich verbrenne mehr Kalorien als ich zu mir nehme, ist das schlimm?

Also ich nehme um die 670 Kalorien zu mir täglich und verbrenne meist um die 680 Kalorien ebenfalls täglich, ist das ungesund? Ich weiß ich esse zu wenig, aber das ist was ich normal esse damit ich gesättigt bin. Aber wie ist das für den Körper? Könnte das irgendwelche negativen Nachwirkungen haben?

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Antwort
von DerGeo
01.09.2017, 20:20

Ja. Das ist ungesund. Wie es jemand bereits erwähnt hat verbrauchst du wahrscheinlich 2000 kalorien (oder mehr). Wenn du nur ca.600 isst, dann ist es zu wenig. Fu wirst krank und das hat nichts mit "gesund" sein zutun. Dein Körper brauchen diese energie. 

Jede lebende Minute werden 4-6 Liter Blut durch dein Herz gepumpt. Und dafür isst du zu wenig...und das mit dem Herz ist nur ein Beispiel, wir haben ja auch noch andere Organe. 

Isst bitte etwas mehr, da würdest du deinen Körper einen gefallen tun. 

Liebe grüße DerGeo

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AngelaSara
01.09.2017, 19:53
Abnehmen ohne Jojo Effekt? Wassereinlagerung?

Hi,

Ich bin mit 1.65m 75kg schwer. Im laufe der Jahre habe ich zugenommen ohne es zu bemerken. Am schlimmsten ist der Rücken, denn dort hat sich viel Wasser abgelagert. Zugenommen habe ich grundsätzlich wegen dem Stress und ich mache weniger sport. (Zeitmangel) Habt ihr einige Ideen, wie ich effektiv abnehmen kann? Besonders Wassereinlagerungen und Fetteinlagerungen sind schlimm. Vielen Dank in voraus.

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Hilfreichste Antwort
von DerGeo
01.09.2017, 20:07

Du solltest einen kalorien Defizit durchführen. (Kalorien Defizit = du verbrauchst mehr Kalorien, als du isst).

Isst aber jetzt nicht von heute auf morgen 1000 kalorien weniger. Wenn du sowas für z.b zwei Wochen tus, dann wirst du danach (wenn du normal isst) wieder zunehmen und den jojo-effekt bekommen. 

Rechne ersmal deinen kalorienbedarf (dafür gibt es viele Rechner) und dann isst du z.b. 200kalorien weniger.

Das heißt...Wenn du z.b. 2000 kalorien verbrauchst, dann isst du nur 1800. (Für eine Woche) in die zweite Woche isst du dann 1700 oder 1600 kalorien. Und das so weiter bis 1400 (nicht weniger, sonst wirst ungesund)

(Nebenbei ...Du verbrauchst wahrscheinlich ungefähr 1500 kalorien am Tag *ohne Bewegung*!!. )

Ich würde an deiner stelle mir ersmal einen kalorienRechner runterladen (wie z.b. Fatsecret) und da dein essen eintragen, dort kannst du sehen, wie vieles kalorien du schon gegessen hast und wie viele du noch essen kannst. Da muss du natürlich dein essen wiegen, damit du einen "besseren Überblick " hast.

Ich wünsche dir viel Glück beim abnehmen. DU SCHAFFST DAS! :D

 LG DerGeo

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