Du muast die gesamte schulter trainieren um was zu sehen.Dafür eignen sich pull ups (Klimmzüge) oder Hantelheben (seitliches SchulterhebenÄ

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Du solltest lieber kekne Diät machen oder so.Ess normal weiter, aber gehe privat joggen.Ich würde mit 3 kilometer beginnen und mich dann steigern.Durch joggen word man dünn und es ist gesund.

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Klar wirst du stärker!Du bist in der Pubertät und deine Muskeln wachsen!Außerdem trainierst du noch dazu, sie wachsen schneller!

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Manchmal hilft:
-Hypnose
-die Zigaretten heimlich wegnehmen und verstecken sodass es immer langsam weniger wird und sie auch weniger rauchen kann
-deiner Mutter zeigen was passieren kann wenn sie so weitermacht

Viel glück!

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Dein konnte wird nicht gesperrt aber wenn du in Deutschland und auf einmal in Amerika bist, (zum Beispiel)dann bekommst du einen soft bann und kannst etwa 2 stunden keine Pokestops mehr öffnen.Es gibt aber youtube videos,wie man den Softbann lösen kann.

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Geh ab und zu bisschen joggen mit der App ENDOMONDO Der zeigt dir an wie viel du gehoggt bist und wie viele Kalorien du verbrannt hast.So viele Kalorien solltest du essen ubd du wirst etwas dünner.

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