Jupp !!

Momentan werden die Server erneuert da haste dir wirklich den falschen Zeitpunkt ausgewählt um anzufangen:D

Kann ein paar wochen dauern aber bei mir sind bisher noch keine beschwerden gekommen:D

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Ich bin Torwart und kenne die Situation wohl zu gut:D

Ich hatte bis jetzt 6 von 10 Kapseln schon durch!

Da du es denke ich mal das erste mal hast und noch kein Gefühl dafür hast würde ich mal zum Arzt gehen und gucken was er sagt!

Ich kühle es nur noch und warte dann ab!

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Wenn dir Ballsport gefällt und du es ein BISSCHEN Aggressiver haben willst, probier dich mal in Handball :)

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Versuch nicht möglichst viele Liegestütze hintereinander zu machen sondern teils dir ein!

Ich bin auch 16 und mache immer 25 Liegestütz dann 30 Sekunden Pause ! Das mach ich solange bis ich nicht mehr kann, irgendwann ist der Punkt erreicht wo der Muskel so angestrengt ist das du dich nicht mehr hochdrücken kannst! Solltest du aber merken bevor du den nächsten 25er Packen anfängst!

Ich bin bei 25-25-25-25 danach das selbe mit Sit-Ups! Und das bringt es sehr :)

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Wenn du Schmerzen hast sollst du allgemein KEINEN Sport treiben!

Wenn du die Zerrung überstrapazierst können sich entzündungen Bilden die sehr lang und Schmerzhaft sein können!

Einfach gucken wann es nicht mehr weh tut und dann wieder langsam anfangen, bei mir sind es meistens 1-2 wochen!:)

Und ein Tip: Wärm dich besser auf vor dem Sport dann kriegst du auch keine Zerrungen. Sie entstehen nämlich dadurch das du deine Muskeln zu wenig bzw falsch gedehnt hast ! :-)

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Zu erst einmal würde ich dir raten über das Internet wie zum Beispiel Skype jemanden anzurufen! Wenn du WLAN hast kostet dich und ihn das nix!

Du hast eine SMS von EPLUS-BASE-MTV Mobile bekommen wo genau drin steht was, was kostet!

Bei MTV Mobile ist es Europaintern:

Anrufe nach Deutschland und ins Reiseland 28 Cent pro Minute. Eingehende Anrufe: 8 Cent pro Minute. SMS Versand: 9 Cent pro SMS. Datenverbindungen : 53 pro MB ( 1KB Taktung)

Die SMS ist so aufgebaut und wird von TARIF INFO geschickt:

Willkommen in (Land) Sie nutzen den Auslandstarif International. Es gelten folgende Preise: Anrufe nach Deutschland und ins Reiseland ** Cent pro Minute. Eingehende Anrufe: ** Cent pro Minute. SMS Versand : ** Cent pro SMS. Datenverbindungen : ** Cent pro MB, Taktung 1 KB. Die Notrufnummer 112 ist kostenlos erreichbar. Kostenlose Detailinfo unter: +491771243543

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