Dann stell ne frage
Calzium. Aber zuviel is auch net gut stand in der SZ
Er mag dich krass gern!!
Warum sollte er ne wette machen.... Ernst
Hahaha mäusehalter
Du bist vom körpertyp her "ektomorph" ( ich auch). Ich mach grade "gesundes zunehmen" viele, aber gute sachen essen... Chpis ham da wenig einfluss
Also wenn du in was ganz helles blickst oder so? Weil sonst ist des ne netzhautablösung und du kannst in 2 wochen blind sein!! ( hat meine mum gehabt) also geh zum artzt
Auuu sowas geht immer schief... Ging mir auch so... Bei mir war es so fass sie es gemerkt hat und wir waren für 3 monate nicht mehr bedreundet... Jetzt sind wir noch bessere freunde und ich steh nicht mehr auf sie. Des wir scho wieder
Des nennt sich "skinny fett" wenn man nur am bauch fett hat. Schau mal bei youtube
Such dir beste freunde die dir helfen! Ignorire ihn, er wird bald nicht mehr so cool sein... Zu dick und so :) in nem jahr oder nem halben is alles besser
Sehr schön! :) dass geht nicht mal soo schwer! Du musst am besten jeden bis jeden 2. tag sport machen! Am besten intervalltraining, das verbrennt sehr viel!( also 100 sprint dann 200m joggen) das ganze vil 20 min am tag!! Funkitoniert super! Dann ess weniger! Wenn du sehr radikal und verzweifelt bist lass das abendessen weg. Aber unbedingt abends keine kohlehydrate! Morgens obst und lange kohlehydrate, mittags viel eiweiß. Dann purzelt es nur so! Übrigens wenn du älter bust kannst du sehr einfach muskeln aufbauen! ( geht bei stämmigen leute einfacher) viel glück! Hol die motivation Sevi
Hey super dass du dich interessierst! Also volkorn is immer ok wenn du zunehmen willst! Vollkornprodukte sind gut, da der körper lange energie hat und dein insulinspiegel net wie bei weißbrot achterbahn fährt. Andere produkte sind: alles was noch hülse hat, haferflocken, brot, alles mehl mit schoten halt :)
Probier nicht nur sit-ups mach seitliche crunchs und beinheben( ganz viel), das geht auf die untere bauchmuskulatur
Ich rate dir als mädl net zuu viel muskeln auzubaun. Probier mal einen "weight gainer" besteht aus vielen kurzen kohlehydraten und proteinen
Ich glaube es gibt ab 2013 "bildungschips" oder so die sozialschwächeren sport, musik oder nachhilfe ermöglichen. Musst mal beim zuständigen amt nachfragen. Könnte das familienamt sein. Viel glück :)
Ja klar! Durch kniebeugen und co auf jedenfall!! Aber du solltest die übungen so schwer machen, dss du nicht mehr als 12 wdh schaffst!
Also als anfänger brauchst du keine großen trainingspläne: du machst die grundübungen. Bankdrücken, kniebeugen, kreuzheben. Wenn nötig noch rudern und crunches mit gewicht. Jeweils ca. 10 wdh. á 3 sätze. Des schafst du in 30-50 min. Das sollte reichen. Alle 2 tage jeweils. Dann kommt es :)